有一種抽筋叫做腿抽筋。
有人說，這是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。
這些都有道理，不過，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，「工作環境不佳」、「餓肚子」、「疲勞」都可能讓你的肌肉痙攣起來。
小腿肌群不同狀態示意圖。
和小舞一起來看看腿抽筋的幾大原因吧！
說起腿抽筋，大家通常都會聯想到缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當範圍，多了少了都不行。
不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。
此外，即使真的缺鈣，單純補鈣也並不能解決所有問題。比如維生素D3缺乏者，單純補鈣並不能促進鈣的吸收，還應補充魚肝油、多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。
所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
不要認為「著涼」是沒有科學依據的「老話」。人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫（這也是為什麼寒冷時我們會打寒戰的原因）。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。
而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導火索，就通過抽筋的形式罷工了。
寒冷和疲勞容易引發腿抽筋，在遊泳時體現得淋漓盡致。我們的身體在長時間遊泳後，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，於是以痙攣來抗議。
我們可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。同時，大腦為了保護肌肉，也會發出信號放鬆肌肉，從而緩解痙攣。
肌肉除了不能太過勞累，不能受涼，除了挑剔鈣離子濃度以外，還有一個壞習慣，就是不能餓肚子，否則就會發脾氣，抽筋。畢竟，葡萄糖要為肌肉的運動提供能量。
肌肉的異常活動還有可能是神經系統引起的，包括大腦的問題(比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等)，以及運動神經的問題(如椎間盤突出症、坐骨神經痛、格林巴利症候群等等)。這些都有可能出現肌肉痙攣（不只是腿部肌肉痙攣）的症狀，但同時還會伴有其他神經系統損害的表現，若考慮這方面的問題，還需要諮詢專業的神經科醫生。
腿抽筋的原因多種多樣，不能以「缺鈣」或「受涼」一以論之。特別值得一提的是，如果一味補鈣，還可能造成血鈣過高而形成泌尿繫結石、心律失常。因此，當遇到反覆發作的腿抽筋時，最好到醫院進行詳細檢查，明確病因，再進行針對性的治療。
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