吃喝拉撒睡是人生5大事，缺一不可，每天排小便的次數達到4~8次，大便次數達到1~2次。現在人們的生活越來越豐富多彩，各種生活小習慣卻逐漸增多，尤其是上廁所時幾個壞習慣會傷害身體，甚至誘發疾病。
上廁所時哪些壞習慣會傷害身體？
1、一邊上廁所一邊玩手機
5成以上的人會一邊玩手機一邊上廁所，認為這樣能打發無聊時光。然而越看手機越起勁，把注意力全部集中在手機上，結果分散排便注意力，影響大腦對排便傳導神經控制，無形中增加排便時間。蹲廁所時間太長會阻礙盆腔靜脈血液，使得血管擴張，增加患上痔瘡風險；直腸對糞便刺激變得遲鈍，進而誘發便秘或導致腸道癌。另外長時間蹲馬桶會導致腦部暫時性供血供氧不足，站起時易出現暈厥、跌倒和腿腳麻木。
2、不蓋上馬桶蓋
大部分人認為只要把馬桶衝乾淨就行，其實還需蓋上馬桶蓋。馬桶比人們想像的還要髒，易藏匿汙垢和滋生細菌。若沒有蓋馬桶蓋，馬桶中的細菌會跟隨著水花濺起而飄散到衛生間的牙刷、毛巾或牆面上，從而影響身體健康。
3、從後往前擦拭屁股
很多人擦拭屁股隨心所欲，習慣從後往前擦拭。但女性的生理結構較特殊，陰道口、尿道口和肛門毗鄰，從後往前擦拭，易把肛門周圍細菌帶入尿道口或陰道口，從而誘發泌尿系統感染或陰道炎。不管是排完大便還是小便後都要從前往後擦拭，同時要注意擦拭力度。
4、用力排大便
一般便秘的人會用全力拉大便，但這樣可增加腹壓和顱內壓、血壓，不僅導致痔瘡，而且也易誘發心腦血管意外。若蹲廁所仍然沒有拉出大便，不能太勉強。期間多喝水，腹部按摩，多運動，多吃含膳食纖維食物來促進胃腸道蠕動，必要時需用開塞露等潤腸通便藥物。
上廁所時還需注意什麼？
1、蹲廁所後不能立馬起身
心腦疾病患者蹲廁所時間過長，排便後立即站起易引起一時性腦缺血，從而引起頭暈或跌倒。所以蹲廁所後起身時要注意動作緩慢，儘量在廁所旁設置安全護欄。
2、不要在廁所中用空氣清新劑
部分家庭為能去除廁所中異味而用空氣清新劑，然而其中含有揮發性有機化合物，具有一定的致癌效果。若想去除廁所中異味，不妨在廁所中放置檸檬片、柚子或肥皂片等。
3、不能久憋尿後再排尿
憋尿時間太長後突然排尿，易引起暈厥，使得迷走神經過度興奮，膀胱中尿液突然排空，從而降低血壓，減慢心跳速度，誘發排尿性暈厥，甚至危及生命。
溫馨提示
雖然上廁所是常做的行為，但也要注重於細節。排大便時要專心致志，不能玩手機或看報紙，拉大便的時間控制在5分鐘內。養成定時拉大便的好習慣，飯後20分鐘不管有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，久而久之能形成條件反射。
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參考資料：1、《上廁所時，及時糾正四個「傷身」壞習慣，疾病或會離你遠遠的》，中醫院徐醫生，11-162、《小小的廁所很危險！上廁所最忌諱這七件事！》，健康中國，2016-10-24