44歲護士長減肥，沒節食，沒吃藥，三個月暴瘦31斤，方法靠譜

女人40歲以後為什麼要減肥？問每一個人得到的答案可能都不一樣，苗條的身材、優雅的氣質、良好的形象、別人的尊重，還有我認為的健康。在醫院工作這麼多年，我親眼見過多位因胖患病來急救的人，自然明白肥胖帶來的危害性。而很多人也想要減肥，只是因為錯用了方法耽誤了時間，有些人更是因為幾次的失敗草草放棄，所以減肥成功的人總是很少，用的方法不正確最後不了了之。在減肥的過程中，個人的減肥很重要，但是更重要的是有個靠譜的方法，方法對了才能夠瘦得快、瘦得多、瘦得輕鬆，否則努力會白費的。

來醫院工作的時候我還只是科室的一個護士，到今年44歲，我在這裡看到了很多，也體會到了很多。我也有過體重兩位數的時候，只不過上了歲數代謝減緩了，導致我腰腹部堆滿了贅肉。說實話這是很難預防的，因為贅肉的出現總是悄無聲息，我們能做的只能是減肥。當體重超過130斤的時候，我減肥的決心是很堅定的，因為我知道再這樣胖下去，不只是看著難看，身體要不了多久就完了，各種疾病接踵而至。我和身邊很多人都說過，減肥是能夠預防疾病的，不要等到躺在病床上的時候再後悔，那時候就晚了。

肥胖的危害性極大，它本身就是一種慢性疾病，不僅如此它還會引發各種疾病。肥胖人中患高血壓的比列很大，達20%-50%，比一般人中的高血壓發生率高得多，40歲-60歲肥胖病人患高血壓者達該年齡段肥胖病人總數的80%左右。此外，因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養物質也需要增加，這就要求心臟額外費力工作，加強收縮，輸送更多的血液才能把足夠的血液運送到身體的各個器官，時間長了大大加重心臟的負擔，影響心臟的功能，增加患心臟病的危險。這一點對於女性尤為明顯，肥胖比抽菸更容易導致心臟病。

去年，我見到一位患者是腦溢血過來搶救的，搶救的結果是命保住了，身體卻半身不遂了，整天躺著需要人照顧。家庭條件可能不是太好，沒捨得請護工，她女兒把工作辭了全職照顧她。這點對我的感觸很深，而今大多數都是獨生子女家庭，萬一我們有什麼事，那整個家庭成員都圍著我們轉，孩子的壓力也挺大的，所以在需要孩子犧牲一些東西的時候真的讓人心疼。我想著減肥是對自己負責，也是對家庭負責，做父母的少生病、不生病，就是給子女減少不必要的麻煩，就是給子女減輕最大的負擔。

醫院裡減肥的人太多了，我們科室很多小護士都在減肥，大家每隔幾天就交流一下減肥的過程和結果，但是我從未見誰真正意義上瘦下來。今天小王是節食失敗了，明天是小周針灸失敗了，後天是小張吃減肥藥拉肚子……失敗往往並非是不夠努力，而是用的方法不對，上面的這些方法就是不靠譜的，不符合減肥的原理，而且具有強烈的副作用。我堅持過一段時間的跑步，不過最後因為沒效果放棄了，此外胖的人其實是不適合跑步的，因為體重過重，很容易在跑步的時候對膝蓋、腳踝等關節造成損傷，當時我的膝蓋就是疼了好幾天才恢復的。

減肥能不能成功是在於方法的，我當時就覺得自己缺少一個科學的方法。後來在一位營養科醫生的幫助下，用改變早晚飲食的方法成功減掉31斤，體重輕了不少，肚子、腰、腿部都不再有多餘的贅肉。瘦了以後不只是我的身材改變了，心態、體質也發生了改變，我比之前樂觀了，身體也輕盈了不少，不再擔心肥胖疾病的出現。在減肥的時候選對了方法，一定要堅持下去，因為不管是三天打魚兩天曬網還是反反覆覆，都會讓自己失去信心，還會形成頑固性肥胖，到時候想減就更難了。我這次減肥只是改變下早晚飲食，符合減肥原理，所以瘦了以後沒有再反彈。