護士長瘦身沒節食沒吃藥，也減肥32斤，其實減肥沒你想像的那麼難

女人40歲以後為什麼要急於減肥？女人40歲以後應該如何減肥？有些人可能自始至終沒有找到這些問題的答案，而有些人一直在為之努力。到了我這樣的歲數，減肥為的是身材苗條點，形象變好點，但是絕不僅僅是體重下降就可以了，而是要體內多餘的脂肪消失，這樣減肥才能夠預防各種肥胖疾病出現。瘦了以後自然身材就好了，體重也會回到兩位數，只不過在這個過程中要用健康、科學的減肥方法，否則方法不對，只會讓努力全成為白費。

從衛校畢業後成為護士，再到現在的護士長，我在這個崗位上已經工作二十多年了。因為職業的特殊性，聽別人說生老病死的我總是很平靜，那狀態更像是種麻木，對於生命我和其他人有著不一樣的理解。前段時間有位同齡人因腦溢血過來搶救的，生命是保住了，但是落了個半身不遂，她躺在病床上需要人常年照顧，我可以從她的眼神中看出後悔，後悔沒有早點減肥預防疾病。

很少有人把減肥和疾病聯繫在一起，那是因為我們缺少這樣的認知，總覺得胖影響的只是身材，而不會帶來諸多的疾病。我前些年的身材一直很好，體重完全在自己的控制範圍內，但是這兩年一下子胖起來了。女人到了45歲以後就是容易胖的，即使吃得不太多，即使保持著一定的運動量，但是因為代謝率的降低，或者說因為生活習慣的不規律，身上各個部位還是很容易出現贅肉的。我和大多數人一樣不想糾結於如何胖起來的，真正關心的是如何儘快地瘦下來。

很多人說運動減肥是健康的，但是我們院裡沒有人進行運動減肥的，一方面沒有時間，另一方面是看不到效果。運動減肥需要大量的時間，比如說跑步低於40分鐘那就是白跑，比如說跳繩少於一千個那就是白跳。而適宜的運動量只能算是強身健體，對於減肥的效果是不明顯的，而看不到效果不管是誰都是沒有動力堅持下去的。其次，肥胖的人是不適合跑步的，因為一旦掌握不好要點，膝蓋、腳踝等關節是很容易受傷的，因為體重過重，跑步的時候關節無法承受其帶來的摩擦力。

院裡很多小護士在吃減肥藥減肥，我跟風也嘗試了幾天，雖然時間不長，但是遭的罪卻是無法忘記的。吃減肥藥的過程真的是煎熬，每天去衛生間十幾次，拉肚子拉得整個人都要脫水了，而下面好像時刻都在流油，黏糊糊的要多嘔心就有多嘔心。最終的減肥是失敗的，帶來的副作用影響了我的腸胃功能，並且還出現了頭暈、貧血的症狀，我不敢再堅持下去，而且這個方法壓根兒就減不了肥的。

一次次的失敗讓我明白了方法的重要性，方法不對努力白費，好在我從未有過放棄的念頭。後來在一位營養科醫生的幫助下，用了改變早晚飲食的方法瘦了32斤，平均下來月瘦十斤多。這次的減肥是不需要我操心的，一方面是因為減肥沒有影響到我的生活、工作，另一方面我很快有了效果，從穿的褲子變得寬鬆就能夠感覺出自己真的是瘦了。其實減肥沒想像的那麼難，我這次只是簡單改變下早晚飲食，堅持很快就瘦了，因為方法切實可行，所以瘦了以後也沒有反彈過。