44歲護士長說減肥容易，瘦27斤不節食不運動，她的方法別錯過了

我今年44歲，是一名護士長。在還沒有胖起來之前，我對減肥這事就比較重視，因為我知道肥胖的危害，也知道減肥的重要。這些年我見過不計其數的人囔囔著要減肥，有些人去減了，有些人只是口頭上喊一喊，到了最後瘦身成功的人很少。我覺得減肥還是挺簡單的，只不過是有個過程罷了，如果要一天瘦一斤，那就不現實了，減肥的時候急於求成只會亂了方向。我的減肥還算是比較順利的，有了對的方法以後瘦得快、瘦得多，最終體重下降了27斤，身材變得苗條了。

之前只是對減肥有一些了解，但是因為工作忙，我還是把自己給忽略了。體重增加三五斤的時候沒有注意，水桶腰出現的時候沒有注意，等到工作服穿不上的時候，我才知道我胖得很離譜了。其實，趁早減肥更容易瘦，不過生活中大多數人都和我一樣，一直胖到體重不再增加，才會開始減肥，這時候需要的時間和精力更多。127斤的體重，胖到這個程度我是有點擔心的，體重的增加引起的並不只是臃腫的身材，還會影響到健康、心態，所以我想早一點瘦下來。

其實我用在減肥上的時間並不多，白天在醫院一忙就是十幾個小時，晚上回家還得做飯、忙家務，閒下來還想看會兒書，所以去健身房是不可能的了。也有同事去的，剛開始充滿了激情，然後辦卡，但是三天打魚兩天曬網，好像也沒有堅持幾天。我早上一般會跑跑步，但是這對減肥起不到什麼作用，而且我知道肥胖的人是不適合跑步的，掌握不好要點，那膝蓋、腳踝等關節是很容易受傷的，因為過重的體重會給關節帶來較大的摩擦力。快走這樣的輕運動適合肥胖者，出發點也僅僅是強身健體。

我遇到過一些很奇怪的人，年齡比較大，比如說四五十歲以後胖了，但是礙於面子不願意減肥。我其實是想不通的，減肥是自己的事情，為什麼要在乎別人的眼光。再說了，現在大家都在減肥，沒有人因為你減肥而笑話你。從健康的角度來講，我這樣的歲數或者年齡比我大的人更應該去減肥，因為減肥可以預防疾病，不瘦下來，那麼就有高血壓、糖尿病、腦溢血等疾病出現的可能。有人覺得這離自己很遠，但是我覺得很近，工作的這些年我見到太多因胖患病的例子了，有人腦梗後不能自理，有人在睡夢中猝死的。

我了解減肥的原理，知道管住嘴、邁開腿就可以瘦下來，但是具體怎麼做還是一臉茫然。我排除了很多的方法，比如節食減肥法、藥物減肥法、針灸減肥法，在我看來這些方法是沒有必要嘗試的，一方面這些方法對減脂起不到任何的作用，另一方面副作用大。為了找到一個健康、科學的減肥方法，我花了不少的時間，對於我而言方法不對寧願不減。後來，在一位營養科醫生的幫助下，用了改變早晚飲食的方法瘦了27斤，體重還有100斤。我喜歡這個數字，算是給自己的減肥打了一個滿分。

減肥很難，那是因為用的方法不對，一次接一次地失敗。而我覺得減肥很容易，將早晚飯換成一種特別的食物，中午正常吃飯，整個過程是不影響我的生活和工作的。減肥的方法符合科學、安全的準則，所以沒有副作用，瘦了以後也沒有反彈。我見著有些人減肥用了一兩年不成功，說實話我挺心疼的，實在是沒有必要這樣。我想與其茫然開始，還不如靜下心來問問自己選的這個方法能不能瘦，別人用了有沒有瘦，如果別人用之後成功了，那自己拿來用肯定是沒有問題的。