44歲，142斤，大叔啤酒照喝不節食不運動，暴瘦35.2斤減掉大肚子

女人最悲哀的莫過於皮膚質量下滑，日益衰老，而男人最悲哀的莫過於肚子一天天變大，最後成為將軍肚，事實上，二者都可以通過減肥來解決。在最初減肥的時候我就發現，男人發胖特徵好像都集中在腹部，輪胎肉一圈又一圈地長，而腰帶是越來越不夠用。後來才知道，男性之所以容易出現啤酒肚，一是長期保持坐姿，腹部血液不循環，脂肪堆積所致，二是基因決定了男性脂肪主要存儲於腹部，女性主要存儲在臀部。

遙想當年，我也曾是個有4塊腹肌的小夥子，雖然長得不是很帥，但也有很多小姑娘倒追我。誰能想到，歲月就是把殺豬刀，工作之後，我的肚子一天比一天大。結婚之前還好，體重尚在控制範圍內，自打老婆懷孕之後，情況就有些失控了。也不知道是不是因為吃了太多剩菜剩飯的原因，在她懷孕的十個月裡，我就好像打了激素一樣，胖了40多斤！要知道，老婆一共才變重22斤，因為這個事情，她笑話了我好幾年，說我當時肯定也懷孕了，否則肚子怎麼會變大那麼多？

跟大家一樣，我那時候第一反應就是「啤酒喝多了」，我這人沒太大的酒癮，不過晚上也喜歡來一瓶冰鎮啤酒，一邊看電視一邊喝。一瓶啤酒也會長啤酒肚？說實話，這有點讓我無法理解，於是就去網上查了下資料。真相與我想的一樣，英國和捷克的研究人員早在二十多年前就對啤酒肚做過了深刻的研究，他們採集了2000名捷克人的身體數據以及生活習慣，最後發現長不長啤酒肚與喝啤酒多少之間其實並沒有直接聯繫。很多男性從來都不喝啤酒，他們也會長啤酒肚。

事實上，絕大多數男性長啤酒肚的本質原因都是因為內臟脂肪超標，與我們日常可接觸的皮下脂肪不一樣，這種脂肪位於人體腹腔內部，纏繞在各大臟器上。由於位置較為特殊，它們對人體的危害更大，頑固性也更強，而且常規減肥手法很難快速對其發揮功效。研究顯示，內臟脂肪超標，不僅會誘發啤酒肚，還會引發胰島素抵抗、抑制瘦素分泌、增大心腦血管疾病等問題。超標程度越高，出現這些問題的可能性就越大。

具體評判標準如下：

我們通過計算腰臀比來判斷內臟脂肪的多少，就是用腰圍除以臀圍。中國男性腰臀比高於0.9，女性高於0.8，就可能說明內臟脂肪過剩。超過的數值越大，情況就越嚴重，而目前唯一有效的解決方法就是減肥，只要能把體重降下來，大肚子自然會消失。

減肥說起來容易，做起來難，我也不是不想減肥，問題在於，嘗試了很多方法，要麼效果不好，比如針灸、推拿，一點用都沒有，純粹是浪費時間，要麼是副作用太大，比如節食、運動等，我都44歲了，實在沒有那個時間與精力再去瞎折騰。就在我快要放棄的時候，家人帶我去醫院，諮詢了營養科醫生，對方表示這個很好解決。

他讓我早晚餐改吃一種特殊的食物，此外不要熬夜，避免暴飲暴食即可，至於啤酒喝不喝，完全無所謂。畢竟一瓶啤酒的能量也就抵得上一碗白米飯，要是再算上吸收效率以及揮發性，真正能被我們吸收的能量，其實沒有多少。我前前後後差不多堅持了3個多月，最終瘦到142斤，成功減重35.2斤。瘦下來之後，不僅大肚子沒了，同事說我的精氣神都足了，看起來跟之前就像是兩個人，也不知道是不是誇張了點。