甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經歷過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發……
文|家有小甜椒兒（專注優質原創，抄襲必投訴維權，歡迎個人轉載分享）
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孩子的身高，一直是我們家長關注的點，我們都希望孩子身高達標，如果能夠有一個中上等身高就更好了。
了解孩子的身高，絕對不是簡單的「攀比」，跟其他孩子攀比身高沒有一點意義，了解孩子的身高還可以側面了解孩子的身體發育情況和健康情況，如果孩子的身高不達標，要及時查明原因，避免錯過最佳治療時間。
2020年兒童身高標準，10歲的中等身高為140cm
今年夏天的時候帶著寶寶去媽媽家住了一段時間，小外甥女時常過來玩，小外甥女2010年生人，如今已經10歲了，看起來是個大姑娘了，身高快150公分了。
小外甥女抱著寶寶外出玩的時候，正好遇到鄰居家的媽媽，她很驚訝地說「都能帶孩子，長這麼大了，我記得跟我家老大年齡差不多呢……」
我告訴她小外甥女已經10歲了，她更驚愕了，因為她家的兒子9歲，比小外甥女矮了一個頭。
我一直以為那個小男孩才只有六七歲的樣子，不成想已經9歲了，身高絕對不會達標。
10歲的女孩身高將近150cm，算是中上等身高，現在的孩子身高普遍比較高，在更新的兒童身高標準表中，10歲孩子的平均身高也已經達到了140cm。
如果孩子身高沒有達到這個標準，實際上已經是偏向矮小了。
2020年兒童身高標準表，你家娃身高達標了嗎？
這裡有最新的兒童身高標準表，包含了0~18歲女孩和男孩的身高、體重標準，家長可以自行查看。
表格中的「50th」代表的是平均身高，低於這個數值是低於平均數，並逐級下降，而高於這個數代表高於平均數，並逐級上升。
我們都希望孩子高一點，但並不意味著一定是越高越好，高度也有一定的界限，一旦孩子在適齡階段超過這個界限，家長同樣需要警惕，如果孩子長期超過最高值，且長高的趨勢沒有減緩，孩子有「巨人症」的潛力。
不過針對「矮小症」和「巨人症」，一般是有家族遺傳的，如果父母身高都是正常的，孩子中標的機率很小。
「矮小症」還有一種情況是，因為孩子生病沒有及時治療，結果影響了孩子身體發育，這也是有可能的，所以家長才更要關注孩子的身高，如果孩子的身高發育不達標，要及時就醫檢查治療。
孩子的身高可以通過後天的飲食和習慣改變嗎
很多人認為孩子的身高是受到遺傳因素的影響的，父母長得高，孩子自然長得高，父母長得矮，孩子怎麼都高不了。
遺傳身高肯定會影響孩子的基礎身高，這一點毋庸置疑，但是遺傳身高並不是絕對的，很多孩子的實際身高跟遺傳身高都有差距，或是長高了，或是不達標。
孩子成長過程中，飲食結構和後天生活習慣，更能決定孩子最終的身高。
做到這幾點，孩子長高不用愁
我們說的「長高」一定是在遺傳的基礎上的身高，我們不能不切實際地希望潘長江的孩子可以跟姚明的孩子身高一致，這是不科學的。
孩子在遺傳身高的基礎上，長高几公分，這就是最好的結果。
想要達到這個結果其實並不難，關鍵看家長。
1、讓孩子睡好
人在長高的過程中，其實是骨骼發育的過程。
軟骨細胞不斷分裂出新的細胞發育成骨骼，孩子不斷長高，這是基本的原因，而軟骨細胞分裂需要有生長激素的刺激。
人在睡熟的過程中，是生長激素快速分泌的時候，所以睡眠會影響孩子的身體發育。
引導孩子養成良好的睡眠習慣，保證每天有充足的睡眠，這對孩子的長高很關鍵。
2、讓孩子吃好
只有營養充足，孩子的身體才會不斷發育。
孩子發育的過程中，從外界攝入的營養成分是孩子長高的基本保障，只有每天攝入充足的蛋白質、維生素等等營養元素，孩子的身體發育才不會受到影響。
讓孩子堅持喝牛奶，對孩子的身體有好處，為孩子補充充足的營養元素，尤其是提供充足的鈣元素。
另外每天的飲食中要含有充足的肉類蛋白質、植物蛋白質以及充足的維生素，這對孩子的身體健康很重要。
3、讓孩子運動好
運動的過程有助於刺激孩子的軟骨細胞分裂出新的骨細胞，進而促進孩子長高。
不過運動的項目要選對，多讓孩子進行彈跳類運動，比如說籃球、排球、跳繩，減少重量型運動項目，比如說舉重、鉛球等等。
4、讓孩子曬好太陽
除了以上幾點外，多曬太陽很有必要。
紫外線的照射有助於人體內的維生素D的吸收，進而促進鈣元素的吸收，達到長高的目的。
孩子皮膚嬌嫩，曬太陽要選對時間，避免驕陽曬傷孩子，可以選擇早晨或是下午曬太陽，避過正午的陽光直射。
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