觸式橄欖球簡易規則

傳統英式欖球又稱Contact Rugby，意旨容許使用身體作出防守欄截，而且所需要的體能亦較大，並且為了保護各運動員，規則也相應比較複雜，這對於初學者的教學比較困難，因此便有了「簡化橄欖球Modified Rugby」。簡化橄欖球分為「非碰撞式橄欖球Touch Rugby」、「新形象橄欖球New Image Rugby」或稱為「TRY橄欖球TRY Rugby」及「帶式橄欖球Tag Rugby」。

簡化橄欖球的規則，較傳統橄欖球簡單、場地大小也可以因應球員人數及能力而作調整，並且去除了身體接觸機會，所以較適合初學者及男女老幼一同參與。但緊記簡化橄欖球只是學習傳統英式欖球途徑，目的透過非對抗性及簡化賽例後，給予初學者提高學習興趣及了解賽事。

TRY 橄欖球（Try Rugby)簡易規則

在傳統橄欖球中」TRY」意志 」達陣/入球」 的意思，在英語中TRY意旨嘗試，在我們人生中是不斷嘗試及參與，才能歷練我們的人生。

TRY 橄欖球是從」New Image新形象橄欖球演變出來，TRY 橄欖球是一項適合不同數量、性別及年齡一同參與的活動。這項活動是非常快速且刺激的非碰撞式橄欖球運動，並把所有對抗形式除掉。以持球跑動及進攻為目標，極度注重整體協作。防守則以雙手同時觸碰持球者腰部兩旁(hirugby編者按:視球員能力和場地人數大小而規定碰觸區域範圍，也可以規定雙手碰觸軀幹，甚至單手碰觸軀幹)，這樣男女老幼都可以在同一球場、同一時間及同一比賽中一起參與。

人數：

因根據「TRY 橄欖球」的發展目標，是希望參與者能夠通過遊戲，訓練運動員帶球跑動及利用傳接球進攻。

比賽可分為7人、10人、12人、15人制。

7人制：         前鋒3名，後鋒4名。

10人制：       前鋒3名，後鋒7名。

12人制：       前鋒5名，後鋒7名。

15人制：       前鋒8名，後鋒7名。

開球：

比賽開始時，控球一方在中央線，使用落踢開球。開球隊伍其它球員必須留在開球球員身後。如在學生中開展可利用碰踢開球（但開球球員必須傳球，不能帶球進攻或跑動)

在開球時，敵方球員必須最少逗留於與入球線平衡的10米以外。(10歲以下為5米，12歲以下為7米)。
橄欖球：
       12歲以下建議用4號 (Size4) 橄欖球，13歲或以上建議用5號 (Size5) 橄欖球，這將有助培養運動員的控球技巧。

得分：

只可以通過達陣得分，分數為5分，達陣便是把球在敵方的達陣區(極陣)以雙手控球觸地或用身體壓下。達陣後可另獲得加踢射門機會，成功可另外獲取(2)分，射門位置為被達陣一方的球門中心位置(5)米線後的任何一點（追加射門的規則只適用於利用整個橄欖球場或足球場地的賽事）。

場地面積及時間：

場地可因應球員人數及能力作調整，一般情況下40 x 60米（約半個足球場內），比賽事間為上下半場各12分鐘休息時間2分鐘。

擒抱/ 僕摟是不允許的，防守方必須同時以雙手觸及持球者，兩隻手輕拍持球者臀部的兩旁，此時持球者必須實時將球傳出給隊友(但不可向前傳球) ，如果未能把球傳出，對方在touch點獲得自由踢。（利用碰踢開球時：雙手必須離球)。 

如防守方未雙手Touch到持球人，而喊出Touch來幹擾進攻，則判罰罰踢。如重複犯規，裁判則參照重複犯規的罰則進行判罰(如給予黃牌)

在Try Rugby的自由踢 及 罰球處理：

在自由踢時，獲控球一方的其中一位球員須利用碰踢開球，並把球傳予隊友。

請緊記敵方必須在10米以外 (10歲以下為5米，12歲以下為7米)。

越位：

球員只會在三種情況下越位，稱為：自由踢、鬥牛/正集團爭球或界外球。在這些情況以外，所有球員都應該留在橄欖球(與己方的球門線平行)之後。假若球員年紀太輕，教練是可以逗留在場內協助。但是在過程中他們必須留守在最後的球員位置後方。他們所作出的提示應該是具建設性並以平靜溫和的態度提出，歇斯底裡則有反作用。

持球奔跑：

球員可以持球奔跑，但是不能把球往前傳出 (往對方達陣線的方向)。

界外球：

如球出了邊線，界外球會由任意一位球員開出，這樣可以重開比賽並繼續下去。

界外球由每隊的3位或5位前鋒組成(視乎隊伍人數)，每隊的其中四位面向邊線站好。第五位球員從邊線，兩排前鋒的中間位置將球拋出。拋球隊伍的其中一位隊員必須跳起並接住高於頭部位置的橄欖球球，同時各隊的兩位球員會把他圍住(僅僅是圍住，不可以搶球，不可以有任何的擒抱tackle等動作)。 防守方不可作任何行動直至進攻方的傳鋒取得球為止。

假若投球隊伍在第一次跳球並接球失敗，將獲第二次機會。若再次失球，對方將獲得控球，球將從界外球範圍內的任何位置開出自由球。

除了前鋒和傳接鋒，在界外球時，所有球員必須與中間線相距10米 (10歲以下為5米，12歲以下為7米)。這一條越位線是虛擬的，在場地的左右兩邊與達陣線平行伸展。

司克蘭爭球：

當球員傳球、碰球向前或將球往前掉落，裁判會判無爭議司克蘭(或叫鬥牛/正集團爭球/scrum)。

司克蘭爭球由3位、5位或8位的前鋒球員組成(因隊伍而定)，頭部位置如圖。推撞或用腳爭奪控球不是允許的。傳鋒站在自己隊伍方向的左邊投球，雙手橫向控球垂直持住在膝蓋及腳踝的中間位置。由隊友在鉤球的位置把球抓(爭取)過來，球之後會在鬥牛/正集團爭球的後邊跑出，傳鋒再傳球。敵方之傳鋒應當站在球員旁邊直至傳球完成為止，才可以參與防守。其他不參與司克蘭的球員必須站在5米的越位線以外。

賽事時間：

除決賽外所有賽事均不設加時，加時5分鐘後若未能分出勝負，則休息1分鐘並進入實時死亡階段同時各隊須裁減1名球員，往後每1分鐘裁減一名至最少5名球員在球場中，直至某一方得分為止。半場球場的面積及賽事的時間長短，則視球員的年齡及能力而定。

TRY橄欖球建議採用以下的球員組合：

以下為球員號碼：

7人制

10人制

15人制

1 及3 – 支柱 Prop
2 – 鉤球員 Hooker
4 – 傳鋒 Scrum Half
5 – 接鋒 Fly Half
6 – 中鋒 Center
7 – 翼鋒 Left Wing

1 及3 – 支柱 Prop
2 – 鉤球員 Hooker
4及5 – 鎖球員 Lock/ 2nd Roll
6 – 傳鋒 Scrum Half
7 – 接鋒 Fly Half
8 及9 – 中鋒Center
10 – 左翼 Left Wing

1 及3 – 支柱 Prop
2 – 鉤球員 Hooker
4及5 – 鎖球員 Lock/ 2nd Roll
6 及 7 – 側翼鋒Flanker
8 – 8號球員 No.8
9 – 傳鋒 Scrum Half
10 – 接鋒 Fly Half
11 – 左翼 Left Wing
14 – 右翼 Right Wing
12 – 內中鋒 Inside Center
13 – 外中鋒 Outside Center
15 – 清道夫 Full Back

重要：

請緊記這是一個需跑動及操縱控球的遊戲，因此後衛的數量應該比前鋒多。根據球員的數目比例加減球場的面積大小。

裁判：

賽事必須根據規則及體育精神進行，所有教練、隊長及球員均必須遵守，由裁判在賽場內執行。同時橄欖球是一項要求所有參加者，嚴守體育精神的運動，因此絕不容許球員、教練、觀眾或任何工作人員，辱罵裁判或互相咒罵，若情況發生，裁判可首先給予驚告，再犯可發紅牌離場。觀眾則可安排離開觀眾席區。