如果拼盡全力跑10公裡，15個級別，你會屬於哪一級？

2020-09-11 活動嘉

10公裡，是很多老手經常訓練的距離，可以說10公裡就是距離與速度的完美結合。

但是需要弄清楚一點就是10公裡不等於10000米。

按單位換算來看，1公裡是1000米，10公裡就是10000米，這麼算的確沒錯，但是馬拉松10公裡和田徑10000米還是有很大區別的。

田徑10000米是按照操場最小圈計算的，而馬拉松10公裡指的是路跑，會有一些折彎、坡度相對10000米來說難度更大，賽道更複雜。

如果要你拼盡全力去跑10公裡，你會屬於哪一級呢？

我們先來看一看10公裡目前的世界記錄是多少:

男子:26分44秒；是由肯亞的派屈克·科蒙在2010年創造。

女子:30分04秒；由肯亞23歲小將喬塞琳-傑普科西蓋在2019年布拉格半程馬拉松上創造的。

第一級:國際級運動健將

男子:28分19秒

女子:32分54秒50

第二級:運動健將

男子:29分45秒

女子:34分20秒

第三級:國家一級運動員

男子:30分50秒

女子:37分20秒

第四級:國家二級運動員

男子:34分鐘

女子:42分鐘

第五級:國家三級運動員

男子:37分鐘

女子:48分鐘


第六級:大神級

男子:40分鐘

女子:50分鐘

第七級:牛人級

男子:45分鐘

女子:52分鐘

第八級:強人級

男子:50分鐘

女子:56分鐘

第九級:刻苦級

男子:55分鐘

女子:60分鐘

第十級:普通級

男子:60分鐘

女子:65分鐘


第十一級:入門級

男子:65分鐘

女子:70分鐘

第十二級:路人級

男子:70分鐘

女子:75分鐘

第十三級:慢速級

男子:75分鐘

女子:80分鐘

第十四級:龜速級

男子:80分鐘

女子:85分鐘

第十五級:蝸牛級

90分鐘，不分男女

如果你拼盡全力跑了10公裡，屬於哪一級呢？

『話題討論』

10公裡，

你最好成績是多少呢？

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  • 最新10公裡跑自測,你在哪一級?全馬成績又能跑多少?
    10公裡恰巧是一個非常合適的距離，剛開始跑步的跑友可以把它當做首選目標，而資深跑友可通過10公裡的成績來檢驗自己的訓練成果。 不過需要注意的一點，10公裡和10000米是兩個概念。10公裡指的是室外路跑，以公裡為單位，伴隨著折返轉彎和上下坡度，相對標準跑道路況更複雜，誤差也更大。
  • 5公裡跑步的10個級別，你是哪一級？
    每天堅持跑步5公裡，運動強度適中，健康又不傷身體，同時5公裡也是馬拉松的基礎，練好5公裡，能提高馬拉松比賽的配速，小編將五公裡分配了10個級別，跑友們看看自己屬於哪個級別，不是很嚴謹，純屬娛樂。1、扯淡級（40分鐘到1個小時）首先你確定你是在跑步嗎？雙腳同時離地才算是跑步，這個級別可能還沒有那些暴走高手速度快呢，加油吧！
  • 【運動】跑10公裡共分16級,你屬於哪一個級別?
    很多老手平時訓練的距離就是10公裡，可以說是一次速度兼具耐力的考驗，而對於初跑者來說，10公裡是一次長距離挑戰，是朝著全馬進階的一個階段。能跑完10公裡，並不能保證你能完成一場馬拉松；能輕鬆跑完一場全馬比賽，也不一定可以破自己的速度極限。
  • 5公裡跑用時多少算合適?根據速度分了10個等級,你屬於哪一級?
    導語：5公裡，是一個非常普及且又為大眾所接受的健身跑步距離。對於保持身體健康，保證精神集中，每天一個5公裡是非常好的選擇。今天小編整理了根據速度來規劃5公裡的10個等級，看看正在跑步的你屬於哪一級？（以下衡量以自己的最好成績為標準）1、散步級（40分鐘到1個小時）5公裡跑步超過40分鐘，那就意味著每公裡的配速在8分鐘以上（普通人正常走路速度為每公裡10分鐘），這樣的速度基本可以是跟走路加快的頻率而已，這樣的群體，一般來說，清晨快走的老爺子、老太太就是以這樣的速度運行的。
  • 10公裡的16個級別,你是哪一級?!
    能跑完10公裡，並不能保證你能完成一場馬拉松；能輕鬆跑完一場全馬比賽，也不一定可以破自己的速度極限。 那10公裡跑多快才算快？小編根據萬米的中國田徑運動員等級劃分作為參考，將10公裡的成績劃分成16個級別。
  • 全力跑5公裡,看看你在什麼級別!
    5公裡，對跑者來說，再熟悉不過了。基本每一個馬拉松跑者，都是先從5公裡開始訓練的。先把5公裡跑量訓練完，再來10公裡，再來半馬，最後全馬。
  • 5公裡跑多久算合適?根據速度分了5個等級,你屬於哪一級?
    很多跑步愛好者最喜歡的一個距離便是5公裡，這對於保持身體健康，以及保證自己精神集中，都是一個非常好的選擇。有很多小夥伴都想要知道5公裡跑多久才算是正常，那麼今天小編就按照時間和速度來規劃5公裡的5個等級，看看我們究竟屬於哪一級。一、5公裡跑多久算合適？
  • 跑步速度可分10個級別,5公裡你需要用時多久?來看看你屬於哪級
    導語：每天保持5公裡的跑步距離，是有利於保持身體健康的。若每天能夠保持跑步5公裡的習慣，或許經過一段時間，你發現一個不一樣的自己。不過由於每一個人的身體狀況不一樣，因此跑步的用時是不一樣的，根據科學研究，5公裡跑步可以分為10個等級，不同的等級代表也能從側面反映你的身體情況。
  • 男女5K路跑世界紀錄雙雙被破,5公裡的10個級別你屬於哪個?
    而在諸多大型馬拉賽中，5公裡被稱為歡樂跑，雖然人人都可以輕鬆完賽，但跑友間一直把5公裡分為好幾個級別，你知道自己屬於哪一級嗎？1、散步級  40分-1小時每公裡5分到6分的配速，對於大眾選手而言，是個很不錯的速度了。這個水平的跑者如果不是超高天賦那種，大多數都是靠長期堅持訓練得來成果，他們對於速度有追求，希望能夠再進一步提升。
  • 10公裡是跑步的一個坎,你能夠跑多快?快來看看你屬於什麼級別?
    現在的高校業餘跑步愛好者以及上班一族的業餘愛好者，基本上都是以十公裡為訓練的基礎，而大多數跑十公裡的愛好者用時40分鐘到1個小時，既能夠達到有氧鍛鍊身體的效果，又可以不用花費太多時間。但十公裡也是一個坎，對於剛開始跑步的愛好者來說，需要付出相當大的努力才能夠突破十公裡這個距離。那麼作為跑步愛好者的你在十公裡這個距離上能夠跑多快呢？你又是屬於哪一個級別的跑者呢？
  • 最新跑者等級標準：5公裡你能跑多快？一起看看，你在哪一級？
    5公裡，是每一個跑者都經常跑的距離，對於大多數跑者來說，跑一個5公裡那就是再簡單不過的事了。因為我們都是從5公裡開始訓練，逐漸增加到10公裡、半馬，最後到全馬的。5公裡，不論是對於專業跑者還是業餘跑者而言，都算是一個大眾化的標準。那麼5公裡，你能跑多快呢？
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  • 為什麼5公裡才是跑步的關鍵距離？5公裡跑，你在哪個級別？
    5公裡的距離，你既能充分感受到長跑的魅力，也能抽出時間來跑，不會影響正常生活。5公裡的距離，也是跑團組織活動中最常見的距離，可以照顧到跑團內不同體能的跑友。一般跑者跑5公裡的時間大概是25-40分鐘之間，這個時間也正是燃脂的門檻。如果能跑到 5 公裡，往往也具備了 30 分鐘中高強度耐力運動的能力。
  • 正常人5公裡跑多久?你屬於哪個級別?
    聯繫電話：13905721517劉先生很多人會選擇跑步來減肥，而通常跑步30分鐘以上才能真正的消耗脂肪，那麼30分鐘你能跑多少公裡呢？一些跑步新手，可以在30分鐘跑完5公裡，但是5公裡對於很多新手來說，是個不小的挑戰，就像是跑者入門的門檻。那5公裡跑30分鐘，這是什麼樣的一個水平呢？
  • 10公裡決定你的馬拉松成績,你在哪一級?
    對於大多數跑友來說，10公裡是一個非常合適的距離，剛開始跑步的跑者可以把它當做首選目標，而對資深跑者來說，10公裡的成績又可以檢驗自己的訓練成果及預測馬拉松完賽時間。在很多時候，10公裡成績可以被視為個人路跑能力的重要標準，用來判斷你的馬拉松潛力，以下為10公裡和馬拉松成績關係表和10公裡跑步段位，一起來看看你達標了嗎？
  • 5公裡跑用時多久合適?按速度分了10個等級,看看你屬於第幾級?
    導語：對於經常運動的人們來說，5公裡是一個恰到好處的裡程數。每天跑5公裡可以提高身體免疫力，起到燃燒脂肪的作用。大家跑完5公裡的時間都是不同的，小編為大家整理了十個等級，快來看看你是哪個等級吧。1、散步級（1小時左右）老人跑5公裡基本是在40分鐘到1小時的，這個級別屬於散步級，成年人走路的速度一般是10分鐘/公裡，40分鐘到60分鐘每公裡的跑步時間大概是8、9分鐘，這很接近散步的速度了。2、普通級（40分鐘左右）5公裡跑到35分鐘左右的人，一般是不太熟練的跑步者，他們沒養成好的跑步習慣，體力也不是很強，這容易讓速度變慢。
  • 5公裡你跑多快,就決定你在哪個級別,看看你是哪個級別
    接著上期內容我們繼續講,5公裡的幾個級別,看看你達到了第幾個級別,你需要達到几几個級別,你想成為第幾個級別的人,這期我就來好好說說。1.淘汰級直接放棄5公裡選擇不跑……(後面內容自行腦補!!!)4.跑者級{30分鐘到35分鐘}5公裡在這個級別的人,那就意味著每公裡配速在6分至7分鐘,跑得不算很快,但不追求速度是絕大多數跑者會用的時間,對於減肥來說很有利。
  • 【NK趣談】跑者的十大孤獨等級,你屬於哪一級?
    這跟跑者的孤獨相比簡直就是天空飄來五個字兒！那都不是事！！！今天小神秘就來總結個跑者的十大孤獨等級來看你是哪一級！1.跑者的孤獨第一級一個人訓練5公裡、10公裡.說好寫出跑者的十大孤獨等級的寫到第九個等級，小神秘就心碎一地...哭死好幾個來回了...😭😭😭...真寫不下去了...剩下一級，你們來補充吧...評論區期待你的分享讓我哭會...😭
  • 全新半程馬拉松等級標準來了,看看優秀的你在哪一級?
    跑圈裡有一個鄙視鏈，其中一條就是跑全馬的看不上跑半馬的，甚至還提出「半馬不算馬」的論調，馬拉松這項運動就是指42.195公裡，而21.0975公裡的半程距離，根本就算不上個挑戰。