早起後心跳過快,是怎麼回事?夏天養心,要做好哪些事?

2020-12-23 三九養生堂

一年之計在於春,一天之計在於晨,一般來說,經過了一整晚的睡眠,早起後的狀態應該都是比較好的,精力也充沛。但是有很多人反映,早起後經常有心跳過快的情況,還會感到心慌,正常嗎?可能是什麼原因?夏天到了,如何養護心臟呢?下面我們一起來了解一下。

如果起床時用力過猛的話,血液循環突然加快,就容易引起心跳過快,對於血壓不穩的人來說,猛地一下起床,血壓還容易飆升,還可能會頭疼頭暈。建議起床的速度要慢一些,可以先躺一分鐘,活動下四肢,之後再緩慢起床。

還可能是植物神經發生了紊亂,會影響到五臟六腑的正常運轉,人就容易心跳過快,還容易腿軟。這種情況一般在身體素質比較差的人身上更常見,平時可以適當做一些舒緩的運動來調節。

也可能是疾病的影響,心臟出現問題了,或者其他疾病所致,早起後,人體內交感神經異常興奮,心臟的供血量不足,就容易引起心跳加快,甚至還會伴有心慌、呼吸困難等不適。

若是因為疾病的影響,一定要及時去看下,查明原因,積極緩解,避免帶來更大的隱患。

心臟是全身的動力泵,一旦心臟出問題,對整個身體的不利影響非常大,因此日常生活中我們要學會養護好心臟。現在到夏天了,夏天養心,要怎麼做呢?下面分享幾招,不妨照著做,讓心臟越來越健康。

夏天養心,飲食宜清淡,大魚大肉和過於辛辣油膩的食物最好少吃,夏天適合吃點苦味,比如苦瓜和蓮子。

夏天天熱,出汗多,流失的水分和鉀也會多,要注意補充水分和無機鹽,尤其是鉀的補充;也要多吃些蔬菜水果和粗糧,清熱利溼的食物,比如綠豆、烏梅、西紅柿、冬瓜等,增加纖維素的攝入,及時補充多種維生素。

入夏後,晝長夜短,天氣又熱,睡眠不足、睡眠質量低的現象比較普遍,大家可以養成午睡的好習慣,有研究表明,經常午睡的人,心臟出現問題的概率要比不午睡的人要低得多。不過,午睡時間儘量控制在10-30分鐘為宜,睡太多反而越睡越困。

雖然天熱,但運動不能少,老話說冬練三九,夏練三伏,夏天堅持適度的運動,能夠增強食慾,還能補陽,有利於增強心肺功能。建議大家在早晨或傍晚運動,注意溫差,適時增減衣物,運動以微微出汗為表現,不要過度運動,以免出汗過度,中午最好不要運動。

除此之外,夏天養心,也要保持一個好心態好心情,天一熱,人就容易煩躁,心火容易旺盛,經常大喜或大悲,或者情緒緊張焦慮,會使血管異常收縮,不利於心臟正常的供血。應當要保持一個好心情,學會自我調節情緒,才能更好地維持心臟功能正常運轉。

總的來說,早上人的交感神經興奮,心跳比睡覺時快一點是正常的,但如果心跳過快,持續時間久,就不能忽視,或跟以上的原因有關,現在正值夏天,建議大家做好以上幾事,心臟或許會越來越健康,心跳也會更加正常。

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