夏天總感到煩躁,睡不著是怎麼回事?做好三點,神清氣爽睡得安穩

2021-01-10 文化養生談

夏天總感到煩躁,睡不著是怎麼回事?做好三點,神清氣爽睡得安穩。

很多朋友一到夏天就有一個很大的煩惱,那就是平素涵養很好的人,也會感到心裡莫名其妙的煩躁,不需要任何的誘因。如果再有一點點不順心的,幾乎就會氣憤難平,心情非常容易激動。這還不算,此外,還會出現食欲不振,吃啥都不香的情況。

最大的苦惱是,明明自己覺得精神很不好。因為煩躁,晚上就是睡不著,整晚在床上翻來覆去,更加重了精神的疲憊,白天工作起來也是無精打採的。有時候恨不得白天睡覺、晚上上班,因為晚上相對精神好點啊。其實,如果真的調過來,同樣也會睡不好的。這是怎麼回事呢?

其實,有這種情況的朋友,大可不必驚慌。簡單來說,這些情況一般都是氣候變化引起的。也就是暑熱暑溼交雜燻蒸,擾亂心神而成。待到氣溫漸漸降低、秋高氣爽的時候,所有這一切,就會自動消失不見。

話雖如此,但夏天最少也是兩三個月,難不成這段時間我們就只能「硬抗」不成?那也不是,解決這些煩惱,我們有的是辦法,今天,我們就一起來討論一下。

首先,必須得分析一下,暑熱為何會引起煩躁:

根據中醫「五臟應五時」的理論,「春夏秋冬」依次相對應的臟腑是「肝心肺腎」。此外,在夏秋之間,還有一個「長夏」的概念,以對應五臟裡的「脾」。這麼對應起來,每個季節都會有一個「主氣」,而夏季的主氣正是「火」。這麼一列舉出來,大家就應該有一個非常清楚的脈絡了:夏——火——心。這就是三者的關係。

因此,天氣炎熱的夏天,自然界是酷暑季節,火熱之氣當令,而這種火熱之氣,首先影響到的就是「心」。而「心」是幹什麼的?中醫認為,「心主神志」!火熱之氣越大,對心神的影響就越明顯。我們的一切心理活動、睡眠、記憶、判斷等等,都需要心神的主宰。受外界火熱之氣的影響,心神不寧之下,從而出現這些莫名其妙的煩躁、失眠等等。至於飲食方面的變化,主要是「暑溼」之邪影響脾胃導致。

以上,我們用很短的篇幅,為大家大致介紹了夏季為何煩躁的來龍去脈。之所以要為大家解釋這些,主要是希望大家「知其所以然」,才不會為這些煩惱憂心忡忡,從而坦然面對,以更輕鬆的心情渡過炎夏。

怎麼消除外界火熱之氣對「心神」的影響呢?我認為,做好如下三點,大部分煩惱都會得到緩解,這也是古人「夏季養心」的立意所在:

1、 清熱降火:既然煩躁、失眠都是暑熱之氣引起的,那麼,我們便可遵循「熱者寒之」的原則,清熱降火。要知道,「心神」的特點,喜歡濡養而不喜乾燥,喜歡清涼不喜炎熱。因此,任何的火熱之氣都會引起心神不寧,從而導致心煩意躁、失眠易怒等等問題。清熱降火的方法有很多,比如荷葉綠豆粥,蓮心茶,梔子茶等等,都是清心去熱,安神解煩的良品;

2、 清淡飲食:酷暑季節,外界的溼和熱都比較重,空氣溼熱鬱悶,身體的脾胃也容易受溼熱之氣影響,從而出現食欲不振、消化不好等問題。這時候,我們的飲食就該更注意清淡一些、避免辛辣油膩的厚味去「滋補」。可以適當多進食一些「苦味」的食物,如苦瓜、芭蕉心等。芭蕉心外形像心,性味苦澀,能收澀心火以清心寧神,對改善夏季心煩等現象是很不錯的;

3、 午睡養心:因為晚上的睡眠相對較差,白天精神就會受到影響。因此,適當在白天補充一些睡眠也是必要的。最好的時機莫過於「午睡」。根據「子午流注」的理論,午時陽氣最盛,卻又開始有了「疲勢」,因此,午餐之後稍事休息,睡個午覺,一來對下午的精神是非常好的改善,此外,對身體氣血流注非常有幫助,有益於緩解焦慮煩躁。

以上,我們介紹了夏季為何煩躁失眠的原因,以及如何改善心裡煩躁的三個注意點。本文的觀點是:養生從細節做起,細節註定成敗。切莫忽視這些看似平常的小問題,做好了,對我們的身體是大有好處的。

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