情緒是人對客觀事物態度的體驗,是人的心理或是情感需求是否獲得滿足的反映。現代心理學、生理學和醫學的研究成果表明,情緒對人的身心健康具有直接作用。
通過體育活動調節情緒,促進心理健康是近年來國內外體育運動心理學家研究的主要課題。
普遍的研究表明:能夠調節情緒的體育活動都具有以下特點:愉快而有趣、有氧運動、迴避人際競爭、可自定動作頻率、中等負荷、每次至少持續20~30分鐘、長期堅持養成習慣。
遊泳就是一項有效能有效調節情緒、保持心理健康的體育活動之一。
遊泳是一項在水中進行的有氧運動,在水的阻力等作用下,遊泳者可根據自身的能力掌握遊泳時的動作頻率和節奏,在遊泳時,身體處於類失重狀態,是一項最自如的運動,不受外在的限制,可以根據自我需求、想法在水中自在行動。
有研究表明,情緒緊張的顯著特徵是全身緊張僵硬,而遊泳時,由於水的特性,對身體肌肉的能有按摩作用,從而讓肌肉逐步放鬆而調節緊張的情緒,舒緩心情。
在遊泳時,需要手、腿、呼吸的緊密結合,由於水壓的作用下,遊泳時呼吸需要加深、加大,使得大腦皮層呼吸中樞高度興奮,無形之中分散了注意力,使緊張的情緒鬆弛下來。
隨著遊泳時間的延長, 焦慮和抑鬱的情緒得到緩解, 還可以產生遊泳技術流暢自如、人水一體的良好情緒體驗。
遊泳運動不僅能提神,還能讓人放鬆身體、減輕焦慮、緩解沮喪情緒,通過遊泳讓人神清氣爽、強化注意力和記憶力,是一項能讓人感到身心愉悅的運動,堅持運動不止身體健康,精神面貌也會有良好的提升哦~