負面情緒出現在我們生活中是一種很正常的現象，但如果我們總是處在這種狀態下會產生很多負面影響，今天談談幾個關於走出此境的方法。
願您一讀。
一.調整正常的睡眠和進餐
身體的正常作息對心情有很重要的影響。我身邊有很多人在心情不好時就會想睡覺，感覺睡一覺就好了。其實這便是幫助走出負面情緒的方法之一。
當我們的身體處於極度疲憊之下，就可能會產生一些煩躁惱怒等情緒。相反來說，如果我們讓自己的身體有足夠的休息時間（時間在6到8個小時之間），身體狀態變得良好後，便會讓自己無意當中擁有一個良好的情緒狀況。
所以當我們感覺自己處在一個負面情緒時，可以在當天晚上計劃一場優質的睡眠，睡前吃些清淡的食物，或者喝些牛奶，會幫助我們快速入睡。但第二天千萬不要賴床，早晨六七點起來洗漱後出去呼吸呼吸新鮮空氣，可能就會感覺到生活的味道了。
二.尋找一個讓自己喜歡並且有交往的異性朋友，了解了解ta的愛好或者隨便聊聊天
電影《哈爾的移動城堡》，哈爾和蘇菲和異性聊天總會讓自己收穫很多我們意想不到的東西。但前提是你的異性朋友也願意和你聊天。
你們可以隨便找些話題，但千萬不要說到自己的負面情緒。因為說出來會顯得很刻意，這樣一來聊天就帶有目的性了。隨意聊就好。
在電影《哈爾的移動城堡》中，哈爾和蘇菲在遇到彼此後才變得對生活充滿希望。
換種方法說，就是生活的目標。
三.在遊戲中發洩情緒
其實這種方法帶有很多的不確定性，有時會讓心情變好，有時卻會變得更糟。主要原因就是遊戲體驗。如果你有十分的把握能得到很好的遊戲體驗，這種方法是可以的。如果不能，當我沒說吧，不然心情可能會更差的。
四.改變生活現狀
導致我們心情不好的原因很有可能是對現在所處生活的某一方面而感到不滿，所以我們可以通過暫時的改變生活現狀去調節自己的心情。比如旅行。
五.運動
運動會讓我們心跳加快從而產生一種興奮感，這是一種很好的物理解決辦法。
這種方法是最健康也是最有效的，良好的運動會讓我們有一個良好的睡眠時間，這是和第一條相輔相成的。
六.消費
去超市買些自己平時喜歡卻沒買的東西，或者買些自己平時想得到的一些物品，或者吃一頓美食。消費會給我們帶來一種物質方面的滿足，從而刺激精神的愉悅感。
影響我們情緒的原因可能是多種多樣的，有很多人受天氣變化影響很大，有很多人從一些人際交往細節方面變得失落等等等等
我們踏出改變可能不會變得那麼好，但不改變，就會一直處在那個境地。
當我們覺得無路可走時，坐下來歇一歇，等一等，或許路就在前方。
祝好。