最近很多朋友都有問說
運球基本功怎麼練
控球這個東西
有一個好的訓練方法的話
確實會事半功倍
德文之前出過一個控球基本功教學
個人感覺還是很實用的
下面分享給大家
不管是初學者
或者是有一定運球基礎的
都可以照著這個教程練一練
堅持下去提升一定很快
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首先是最基礎的
單手運球×10
做完後換手繼續×10
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原地運球啟動的動作
不要小看這個動作
練好了對實戰很有幫助
左右各做10下
注意降低重心
還有要用到肩膀
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原地胯下繞球×10
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體前變向+胯下×10
然後換手繼續×10
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體前雙變向+胯下運球×10
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胯下左右交叉運球×10
並不是連續的胯下
而是一個胯下+一個原地彈球
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連續胯下運球×10
然後換邊繼續×10
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依然是胯下運球×10
不同的地方在於加上了腳步動作
模擬實戰中的情形
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體前變向+胯下+背後×10
剛開始可能不會做的像德文這麼流暢
也沒有關係
把動作做到位就可以
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胯下+拜佛×10
然後換另一邊手繼續×10
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另一個角度再看一下
以上都是一些原地的控球練習
下面是更難一點的運球推進練習
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連續交叉胯下推進
往前走大概一個半場的距離
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一樣的動作往後退
眼睛儘量不要看球
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快速交叉運球推進
依然是一個半場左右的距離
重心儘量壓低
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in&out+胯下
依然是運差不多半場就行
當然也可以根據自己的需求
多加一點距離
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類似哈登步的動作
肩膀動作很重要
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胯下哈登步
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不知道怎麼描述這個動作
要注意球是要拍兩下的
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變向快速推進
加上類似拜佛的動作
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in&out推進
個人感覺這個可以多練一些
差不多往前運一個全場的距離
然後換另一邊手
再運回來
大概就是這些練習方法了
一套做下來也只需要20分鐘左右
強度也不會很大
每次去球場的時候
可以先做一遍
就當做熱身了
德文控球基本功教學視頻版
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最後希望大家都能練成
和德文一樣又穩美如畫的控球吧