第1天：成都集合
第2天：成都——二郎山隧道——磨西鎮 (312KM) 宿：磨西鎮（海拔2300M）
第3天：海螺溝——康定——新都橋——雅江 (267KM) 宿：雅江（海拔2500M）
第4天：雅江——理塘——稻城——香格裡拉鎮 (398KM) 宿：香格裡拉鎮（海拔2800M）
第5天：亞丁自然風景區遊玩一天 宿：亞丁（海拔3800M）
第6天：亞丁——稻城——理塘——巴塘(437KM) 宿：巴塘（海拔2580M）
第7天：巴塘——芒康——茹美鎮——左貢(285KM) 宿：左貢（海拔3870M）或茹美鎮（海拔2600M）
第8天：左貢——天路72拐——八宿(236KM) 宿：八宿（海拔2850M）
第9天：八宿——然烏——米堆冰川——波密(267KM) 宿：波密（海拔2750M）
第10天：波密----通麥----魯郎拉薩(253KM) 宿：拉薩（海拔3650M）
第11天：布達拉宮、八廓街、羊湖雍措、大昭寺等，解散，或者拉薩遊玩 然後返回的可以拉薩買機票返回
第 1天：成都指定酒店集合
今天我們飛機活動高鐵前往成都集合；晚上可以逛逛成都的寬窄巷，吃吃小吃。
第2天：成都——雅安——二郎山隧道——磨西鎮 宿：磨西鎮（夜幕下的千與千尋）
經成雅高速公路抵達雨城——雅安（雅雨，雅女，雅魚），沿青衣江前行至二郎山。穿越二郎山隧道（4.176公裡），感受陰陽兩重天，經大渡河峽谷抵海螺溝(溝內海拔3600M)所在的磨西鎮，傍晚可沐浴貢嘎神湯溫泉，消除一身疲勞。晚宿磨西。
第3天：海螺溝——康定——折多山——新都橋——雅江 宿：雅江
早起乘觀光車，穿越原始森林，乘索道或徒步進入海螺溝冰川，世界上同緯度海拔最低的冰川，觀賞大冰瀑布、冰裂縫，冰石蘑菇、冰塔林等冰川奇觀。午後出溝，經情歌發源地康定，翻越塞外屏障折多山（4298M），到達「攝影者天堂」——新都橋（海拔3350M）。晚宿雅江（海拔2500M）。
第4天：雅江——理塘——稻城——香格裡拉鎮 宿：香格裡拉鎮
早餐後，盡觀新都橋自然風光，先後翻越高爾寺（4412米）、剪子灣山(4659米)、卡子拉山（4718米）、稻城古冰貌海子山（4700米）四座高山，沿途經康巴小山城雅江、世界高城理塘、海子山自然保護區，抵達香格裡拉鎮。
第5天：亞丁自然風景區遊玩一天 宿：亞丁
7點左右從香格裡拉鎮出發，到達世外桃源亞丁村(3800米)，從龍龍壩開始徙步前往衝古寺，中間會經過藏族佛教的千年嘛尼堆，約徒步一小時到達衝古寺，在這裡可以欣賞到亞丁海撥最高的雪山，有觀音菩薩之稱的仙乃日神山（6032米），從衝古寺徙步約一個小時到達仙乃日下的聖湖—珍珠海，這裡是拍仙乃日神山的最佳位置，仙乃日神山的倒影印在聖湖中，更顯神山的聖潔與高貴。然後前往亞丁最美的高山牧場洛榮牛場,成片的野花縱情開放，把整個牧場變成了鮮花鋪成的海洋，這裡也是同時觀看三座雪山的最佳位置，三大神山呈品字狀盡收眼底，藍天、草原、花海、雪山讓人仿佛置身於夢中仙境。再從洛絨牛場徙步攀登一個多小時後，便達到了聖湖牛奶海，湛藍色的牛奶海形同藍色地球的眼淚點綴於雪山群峰中，從牛奶海的右側再上行約一百米，便到達此次徙步的最高點—五色海，五色海在陽光的折射下呈現出五彩斑瀾奇幻色彩，據說心誠的人，可以在這裡看到自己的未來。站在五色海海撥4600米的最高點,從不同角度欣賞神山聖湖更讓人心曠神怡，流連忘返，然後原路返回香格裡拉鎮。
第6天：亞丁——稻城——理塘——巴塘 宿：巴塘
早起亞丁出發，返回稻城（3700米），途徑理塘草原（4000米），姊妹海（4675米），到達巴塘縣。
第7天：巴塘——芒康——茹美鎮——左貢 宿：左貢
在竹巴蘢過川藏交界的金沙江大橋便進入西藏境內，中午到達進藏後的第一個縣城芒康（海拔3780米），川藏公路與滇藏公路在此交匯。午餐後出發，首先是翻越拉烏山（4358米），在覺巴山跨越蜿蜒的瀾滄江，從高聳雲天的山口極目遠眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現。翻越東達山（5008米）抵達左貢。（今晚可住茹美鎮（海拔2600米），海拔低，氣候好，以大家商量為定）
第8天：左貢——邦達草原——怒江72拐——八宿 宿：八宿
海拔在4400米的邦達是川藏南線和北線的交會處，北通昌都，西至林芝、拉薩，是一個重要的交通樞紐。藏東唯一的機場就建在開闊的邦達草原，是世界上海拔最高的民用機場。告別草原，翻越橫斷山最大的天險——業拉山（又名怒江山）。山口海拔4839米，以下就全都是砂石路了，一路蜿蜒地下坡到了怒江七十二拐。就這樣一直下降到怒江邊，路越來越窄，路面比較顛簸。玉曲迤邐而來，極盡舒緩。遠處雪山連綿不盡，直至天邊。在山的凹陷處，靠近河邊，依稀可見藏族村落。傍晚到達八宿縣城。
第9天：八宿——然烏——米堆冰川——波密 宿：波密
從八宿出發沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，直抵絕色然烏湖（3900米）。白雲、雪山、湖水還有在草原上散布的村莊反射著光線，光與影，相生相伴；一派歲月的優雅背影，讓人落寞的愛與恨。草原、佛塔、雪山、藍天、白雲，碧綠草灘上成群的牛羊以及一塊塊生長著青稞和油菜的農田點綴其間，構成了一幅高原獨特的壯麗風貌、又有藏區田園牧歌的風情。然烏湖的盡頭就是雅魯藏布江支流帕龍藏布江的源頭，帕龍藏布江江水波濤洶湧，急踹得讓人膽戰心驚。米堆冰川的美難以言表，米堆村秀麗的田園風光，讓你應接不暇，美不勝收。米堆冰川主峰海拔6800米，雪線海拔只有4600米，末端海拔只有2400米。走上去來回得花3小時左右，騎馬來回2小時，亂石崗上路不好走，偶爾石頭掉到暗河裡的響聲也讓你望而生畏。不少人也因為這樣放棄這段驚險刺激的旅程。冰川出來，現在因為路面好，不一會就到了另一個美麗的鄉鎮----松宗。巍巍的盔甲山，連綿的雪山，這裡距波密縣城40KM.茂密的深林，起伏連綿的雪山一直延伸到東方的小瑞士-波密。這裡氣候宜人，四面環山，美食，燈紅酒綠的夜市，再學學藏族的鍋莊舞未嘗不是一件美事。
第10天：波密----通麥----魯郎拉薩 宿：拉薩
這天路好，美景，美食---魯郎石鍋雞。以前路經通麥天險----路程14KM.不堵車半小時通過，這裡路面狹窄，左側是帕龍藏布江，崎嶇的山路讓不少人手心出汗。到了排龍。警報解除，這裡鬆口氣看看徒步去雅魯藏布江大峽谷的鐵索橋，現在通麥段已通隧道，路況很好。魯郎---田園風光式的鄉村，晨曦尤為壯觀。在這裡還能吃上川藏線上最有特色的美食---魯郎石鍋雞。爽哉。吃過美食，還得看美景，翻越色季拉山時，魯郎林海盡收眼底，偶爾掛在樹端的雙彩虹也讓你欣賞一下這難得的奇觀。半山腰上一個不是觀景臺的觀景臺讓你遠看10大冰川之首的南迦巴瓦峰（7782米），和與之輝映的北列加壘峰，甚為壯觀。林芝，八一--西藏的江南，清澈的尼洋河風光帶讓你進入另外一個高原世界。氣候宜人，海拔低。加上第二天就能到達西藏聖地---拉薩。讓人心情格外舒坦。
沿著美麗的尼洋河前行，八一到拉薩全程高速400多KM，翻越5013M的米拉山口，順拉薩河，直到我們最終目的地----拉薩。
第11天拉薩，遊覽布達拉宮、大昭寺、八廓街、羊湖雍措 晚上可以直接拉薩返程，如果想去納木錯或者聖象天門的夥伴可以繼續玩下
1、拉杆箱或者戶外背囊，隨身小包一個，愛清潔的帶上睡袋
2、登山或徒步鞋，輕便鞋，衝鋒衣褲，抓絨衣，快乾衣褲（2套），羽絨服（或羽絨背心），換洗內衣/褲，棉襪多備幾雙，輕便手套一雙。
3、水壺，頭燈或者手電（備用電池2套），登山雨披。
4、太陽帽、頭巾，墨鏡，防曬霜、潤膚保溼水，潤唇膏，常備用藥。
5、零食，水、水果，垃圾袋，手機、電源接線板。
6、各種便於攜帶的攝影器材
7、身份證和部分人民幣
8、女生建議多帶幾條鮮豔薄絲巾，拍照道具
9、關於藥物：白加黑感冒藥（百服寧），散利痛，黃連素，佛哌酸，睡眠不好帶一點小計量安定，並建議帶一點野山參或者西洋參片泡茶最有效預防高反。
活動有少量景區徒步，不穿越、不露營，對參與者的裝備沒什麼要求，早晚溫差大，衣服注意保暖，帶上防曬用品，穿一般運動鞋即可。
／ 特別說明 ／
01) 高血壓、心臟病、哮喘病患者請勿參加本行程入藏；02) 西藏夏季多雨，經常造成泥石流及塌方，由於以上原因而造成不能按照行程前往目的地，我們會在增加其他景點用以彌補，儘量充實您的西藏之旅。
03) 因為路途遠，路況差加之西藏基礎設施較差，故參加人員務必注意安全，團結一心。同時要做好吃苦耐勞的心理準備。
04)進入西藏都會有不同程度的高原反應。乘坐車輛進藏由於是慢慢增加海拔，可以最大限度降低高原反應。要多休息、不要劇烈運動、同時要保證睡眠，自備一些常用藥品；如感冒藥、安定片、去痛片、紅景天、土紅糖等可減輕症狀。
05）我們是到少數名族地區去應本著相互尊重，理解文化差異的旅行關念。不要試圖把你的觀念強加給他們。
高原旅行建議：
1、前1周服用紅景天膠囊對高原反應有良好的預防作用 2、散利痛對因感冒和高反引起的頭疼有明顯抑制效果。
3、多喝水、多吃水果和蔬菜，有利於預防和緩解高反。
4、避免感冒、充足的睡眠將大大降低高原反應的發生。
5、感冒藥建議攜帶白加黑和日夜百服靈等強效感冒藥，效果較好。
6、高原飲食很多人不太適應，可自帶榨菜、辣醬等，還有一些有助消化的藥品及常用腸胃藥品。
7、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱。
8、注意防止乾燥和曬傷，建議攜帶唇膏和防曬霜，
9、由於全程大多數路段處於高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。
註：以上行程僅供參考，實際計劃可能會因活動參加的人數、體能狀況、新老驢比例、天氣等因素而適當變動，以活動領隊決定為準！