這是首都兒科研究所發布的中國兒童年齡身高標準圖，各位家長可以來看一看，你家孩子身高達標了嗎？
男寶年齡—身高圖 ：
女寶年齡—身高圖：
各位家長可以看到，身高對照表中50th為對應的平均身高水平，比如1歲（12個月）的男寶標準身高是76.5cm，女寶標準身高是75cm。
如果孩子的身高在50th的左邊，就說明孩子身高沒有達到標準，越往左越小個。
要是孩子高於平均身高還好，那要是孩子矮於平均身高，該怎麼辦呢？沒有辦法補救了嗎？有！
長高的真正秘訣是下面幾點。
1、玩
生命在於運動，春天多做戶外運動，對寶寶長高很有幫助：
運動會促進生長激素的分泌，充足的光照能促進維生素D的生成，促進骨骼對鈣的吸收，幫助寶寶的個頭「躥一躥」。
兩歲以下的寶寶：
家長可以讓孩子多做蹬腿，踮腳探取物品等簡單的拉伸動作。
兩歲以上的寶寶：讓孩子多進行拉伸關節、強健骨骼的運動，如親子遊泳，投擲球類等。
運動雖好，但也不要過猶不及，孩子太過勞累，或者在睡前運動強度太大，反而會造成精神興奮，晚上入睡困難，影響睡眠質量。
2、曬
戶外活動最重要的是：能曬太陽！
曬太陽有多重要呢？春天讓孩子曬太陽，就好像讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣。
人體的皮膚通過曬太陽能夠合成維生素D，是非常有助於孩子增高的。
怎麼曬？多人覺得春天日光溫柔，沒有什麼傷害力，不必做防曬工作。
事實上，春季陽光中的紫外線傷害不比夏季差，因為春季陽光比冬季強，大氣中的臭氧濃度卻是一年中最低的，因而短波UVB強度更強，對皮膚刺激也更高。
特別是皮膚比成人嬌嫩的孩子，在經過陽光曝曬後，皮膚容易出現乾燥、泛紅等情況。
不要隔著玻璃曬太陽。如果曬太陽時隔著玻璃，玻璃會隔絕掉大部分的紫外線紅外線，達不到補充維生素D的效果，最好去戶外，或者寬敞的陽臺上。
曬多久？季帶孩子出門曬太陽，時間可要把握好，在下面兩個時間曬太陽，不僅效果好，又能避免紫外線太強刺激曬傷皮膚：
第一個時間：上午8點到10點
這一時間陽光溫柔，以柔和的紅外線偏多，紫外線強度相對薄弱。
此時出門曬太陽可以讓人身體感到暖和，促進血液循環和新陳代謝。
第二個時間：下午4~5時
這個時間段陽光紫外線中的A光束較多，充分的照射可以促進人體維生素D的合成。
3、吃
吃得多≠吃得好！
想要讓孩子吃得好，首先就要破除食物的障眼法。
比如，粥和麵條這種主食容易吸水，放一會兒就膨脹成一大碗，但只是看起來量很多而已。
所以，不應該看孩子吃了「多少」，而要保證孩子每餐飯的營養配比。
寶寶長高取決於骨骼的健康發育，這就離不開蛋白質、礦物質、脂肪酸、維生素的共同作用。
6個月前的寶寶要按需餵養
母乳媽媽最好能每周進食50種以上的食物，來保證母乳的營養。
開始添加輔食的寶寶，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：
7~9個月的寶寶
每天奶量600ml以上，適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類。
肉禽魚50g
適量蔬菜水果
依據寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可迴避，同時增加肉類30g）
10~12個月的寶寶
每天奶量約600ml
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類
肉禽魚50g
雞蛋1個
繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿蔔等。
13~24個月的寶寶
每天奶量約500ml
50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麵條、饅頭等穀物類
肉禽魚50g~75g
雞蛋1個
繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量
4、睡
家長都知道睡眠對孩子的生長有影響，但是卻不清楚不同月齡的孩子到底該睡多長時間。
根據美國國家睡眠基金會的建議，不同月齡或年齡的孩子睡眠時間如下：
對於睡眠，衡量的標準除了時間長短，還有深度，有些媽媽會說：「我家寶寶很愛睡。」
但再往細裡一問，寶寶睡覺時會翻來覆去，會哭鬧，還會坐起來。
這樣的睡眠質量就算了吧，孩子的生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。
那如何提高睡眠時間和質量呢？
睡前不要給孩子吃得太多，胃不和則臥不安。
睡前最好不要喝很多水
睡前不要給孩子玩手機，會興奮。
可以適當來一點睡前儀式。到了固定時間就給孩子洗澡，推拿，關燈，講故事，營造出我們要睡覺啦這種氛圍。當形成固定的儀式後，孩子就會慢慢擁有一個好睡眠。
比個頭，沒意義！
很多家長，尤其是長輩們，特別喜歡跟別人家的孩子比個頭：
「人家的寶寶比咱們高，是不是咱家的寶寶沒長好呢？」
一來二去，說的人多了，誰心裡也不好受。
孩子長得好不好，不能和別人家的孩子比，還是我們上篇文章說的，根據生長曲線來判斷，這樣才是最科學客觀的比較方式。