三個月以前，沒有碰撞經歷，劉先生的膝關節突然就腫脹了起來，還疼痛不止。去了家門口的小醫院檢查，說是做關節腔內抽水就好了。劉先生照做了，也確實不疼不腫了，自以為沒事了。
沒想到幾天後，劉先生的膝關節又開始腫脹。來院就診，確診為膝關節滑膜炎，經過關節鏡手術後，得以恢復，後來沒有疼沒腫。
膝關節滑膜炎，在沒有得到及時有效治療時，將會對患者的膝關節造成無法修復的損傷，是膝關節提前報廢的一個主要誘因。而其主要表現，就是膝關節的腫脹和疼痛感。
膝關節滑膜是藏於關節內部的一個結構，主要作用就是維持關節輸送養分，並起到排洩關節內毒素的作用。除此以外，滑膜還有一個作用就是分泌黏性液體，起到潤滑膝關節。滑膜炎症的刺激下，黏性液體分泌減少，膝關節得不到潤滑，便會形成腫脹以及疼痛感。由於腫脹和疼痛的存在，使得患者不敢運動，活動範圍受限。
膝關節滑膜炎的發生不分年齡，老年人和青年人都會患上這種病，區別在於原因不一樣。年輕人一般是膝關節的急性損傷或者運動量過大導致的慢性損傷為主要原因，而老年人是由於年齡增長導致的膝關節退化所致。
無論年齡大小，都應該做好膝關節滑膜炎的預防。
不能一直坐在凳子上，要站起來活動。膝關節是怕靜的，滑膜好像一塊海綿，藏在裡面的營養成分是靠活動時擠壓輸送給膝關節的。經常不運動，將使得膝關節無法獲得養分。
每天在工作時，即使坐著也要活動膝關節，確保雙腿在運動狀態。哪怕是在久坐時跺跺腳，伸伸腿，都能促進膝關節活動，起到保養的效果。
膝關節怕寒，不能長時間待在空調房裡。低溫環境將會持續降低腿部的血液循環能力，長時間將膝關節暴露於冷空氣下，難免使得膝關節內寒氣過重。
一些有老寒腿的人，更要保護好膝關節，不能讓其長時間受寒。不得已需要在空調房裡待著時，可以佩戴護膝，或者在雙腿上蓋個毯子。
膝蓋節怕重，要保持體重的合理性。人體的重量基本都是靠雙腿在支撐，而支撐雙腿的正是膝關節。體重越重的人，膝關節承受的壓力也就越大，將會加速滑膜的損傷，老年性膝關節滑膜炎就和體重有關。
進入中年後，要隨時監測體重，讓自身的BMI指數控制在18.5—23.9之間。可用過調節睡眠、減少高膽固醇高脂肪的飲食，維持好體重。
要多補充營養，增加關節的免疫力。關節也需要養分支撐，維生素D和鈣是兩個非常重要的營養元素，可降低滑膜炎的發生機率。患者在平時要注意飲食的平衡，奶製品和豆製品可以經常吃點。
所有的炎症都怕刺激性食物，膝關節滑膜炎也是如此。在調理時，要忌生冷辛辣的食物，也要戒掉菸酒，避免加速炎症的發展。
日常生活中，如果能減少這些食物的攝入，也對保護骨骼和膝關節有好處，能減少鈣質的流失。