今天的你 ! 運動了嗎？

今天的你，運動了嗎？

運動的好處真的太多啦！可以增強我們的體質、促進血液的循環、加快新陳代謝。具體還有很多呢，快來和我一起看看吧~

一、易於睡眠

現在大多年輕人工作壓力大，睡眠比較淺，甚至失眠。而運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，運動後睡眠質量也得到改善，這讓我們更有精力去面對生活和工作的挑戰，所以說，運動是一個十分有效的助眠劑。但小夥伴們要記住，睡前千萬別進行體育鍛鍊，否則會因為身體興奮而無法入睡啦。

二、促進新陳代謝，增強免疫力

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快，並且促進身體不斷的釋放熱量，體內的大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。同時，運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而使得我們體內的防禦力以及免疫力增強。

三、預防疾病

堅持運動可以增強增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，讓全身細胞活動起來，激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力，而且身體的造血機能增強，血液中抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力。

同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化等疾病；此外，運動還能預防傷風感冒諸多小疾。

疾病預防

四、改善骨骼

經常運動會使骨骼的骨外層更加厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折斷以及扭轉的能力。因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料。而軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗變長，幫助骨骼生長。

五、延緩衰老

我們人體各項器官和組織會隨著年齡增長逐漸衰老，而運動可以增強細胞的活力，使我們呈現出年輕態，堅持運動可以調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

六、控制體重，保持身材

運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。而且有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，一些力量型的運動能夠很好的鍛鍊我們的肌肉，增加能量消耗，避免熱量囤積形成的脂肪，使我們肌肉線條優美。

體重控制

七、提高大腦機能

運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏感靈活。

八、提升氣質和活力

運動能夠改變個人的形象，提升自信心，獲得成就感。在此過程中可以結識了許多運動夥伴，建立了新的人際關係。在運動，接觸不同的人群，學習更多的知識，這都會是你的財富。

九、帶來快樂

這可不是騙人的哦，或許有些小夥伴看到這裡會向我吐槽，運動很痛苦的，咋的就快樂了呢？但我真的要證明一下哈，運動是真的可以給我們帶來快樂的。體育運動會刺激大腦釋放多巴胺，它是一種神經遞質，讓人們感到開心、快樂、放鬆，它的效果僅次於戀愛呢。

看到了那麼多運動的好處，現在的你心動了嗎？在此需要要提醒一下大家，運動需量力而行，我們要根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的增大運動量哦，我們的安全才是第一位的呢~