導語：為什麼別人做伏地挺身可以做幾分鐘，而你連100秒都做不到；為什麼別人跑步可以一次跑10公裡，而你跑2公裡都氣喘籲籲；為什麼別人做仰臥起坐絲毫不會感到累，而你堅持不到30個。這些都和我們身體的耐力有關係，一個人的耐力好這些都不是問題。那如何提高自己身體的耐力呢？今天小編就來教大家怎樣去提高身體的耐力。
讀完本篇文章，你就會知道：
1、耐力是什麼。
2、如何提高耐力。
3、提高耐力的注意事項。
一、解釋耐力
我們運動時能維持的一定量的強度，就是我們身體的耐力。我們能否進行強度高的運動，能維持多長時間，關鍵是看我們身體耐力的強弱。如果你的運動時間可以很長，還可以做高強度的運動，那說明你的耐力已經很好了。
二、提高身體耐力的運動
科學報導是有氧運動可以有效提高我們身體的耐力。所以必須要進行的是就是有氧運動。有氧運動可以提高我們身體的含氧量，進而提高身體耐力。
1、加快速度散步
平時只是飯後出去散步是不會提高我們身體的耐力的，只是可以消化我們的食物。但是我們在散步的基礎上加快速度，這樣就是耐力訓練了。小編偷偷的說，這種辦法適合不願意跑步的人群。
2、慢跑
慢跑似乎是所有有氧運動中必須提到的一項運動。慢跑沒有太多速度上的要求，全是根據自己的身體情況，看我們自己可以堅持多久。這樣下來，慢跑的時間比較長，可以有效地提高我們身體的耐力，是一種很好的耐力訓練方式。
3、足球運動
大部分運動都是要用到我們的雙腿，所以在一定情況下我們要加強我們腿部的訓練。足球運動相信很多男孩子喜歡，比較適合男生來提高耐力。足球運動需要腿部用力量，並且要反應靈敏。很多足球運動員腿部力量都很強。
4、遊泳
遊泳是有氧訓練，且該運動為間歇式的運動。在練習的時候是鍛鍊加休息來回切換。長時間的練下去，可以提高我們的身體耐力。
三、提高耐力的注意事項
1、提高耐力需要時間長的運動方式和運動強度較大的運動方式。但是我們在初期運動時也要根據自己的身體情況，循序漸進在任何運動中都是很重要的。
2、運動後要拉伸，這是一個每次都要強調的知識。尤其是在提高耐力的過程中，運動強度較大，時間較長，每次運動之後都要拉伸，避免受傷。
結語：耐力是我們身體很重要的一項指標。你的耐力達標了嗎？還是經過小編今天的提醒，你才突然覺得自己從未關心過耐力。耐力好，我們可以堅持更長時間的運動，當然運動時間越長，減肥效果肯定是很好的。耐力是要堅持才會一步一步的達到標準，後期也要長期堅持，維持我們的身體健康。記得收藏哦。