導語：當今社會，以瘦為美。當然，這句話可能說的比較絕對，但是絕大多數的人還是希望自己變瘦。運動減肥和節食減肥是比較常見的了。節食減肥是少吃，減少食物的攝入，消耗我們體內的能量，從而達到減肥的目的。運動減肥，則是通過燃燒體內脂肪消耗我們體內攝入的能量的方式，來幫助我們達到減肥的目的。對於運動減肥，較為常見的就是快走和慢跑了，對於這兩種方法你有多少了解？接下來和小編一起來了解一下吧。
通過本篇文章的學習，你將會了解到以下內容：
1.快走和慢跑的區別
2.快走和慢跑適合的人群
一、快走和慢跑的區別
1.運動的效果不同
①快走會提高我們的自信心，可以減少運動帶給骨骼和關節的傷害，延緩我們的骨骼衰老，強化我們的骨骼。
②慢跑可以讓我們的腿部肌肉更加緊實，鍛鍊我們的腿部肌肉。除此之外，慢跑還能幫助我們減緩衰老，提高我們身體的新陳代謝的同時給身體排毒。
2.運動姿勢的不同
①我們進行快走運動時，頭部不要前傾，保持身體直立。注意要先腳跟著地，讓我們的腳底和腳趾為承受力的點，可以保持我們身體重心的穩定。
②我們進行慢跑時需要放鬆，讓胸部的力量帶動我們的身體進行運動，注意胸部要向前傾不是身體前傾。握拳時，我們要儘量放鬆，手臂向下自然擺動，幅度不宜過大，動作要適宜。在我們進行慢跑時，需要前腳掌先著地，這樣運動效果會更好還可以減輕我們身體的損傷。
3.消耗體內能量的不同
快走和慢跑都可以消耗我們體內的能量，當我們們相同距離時，由於慢跑的運動幅度比快走大，所以慢跑能量的消耗也就比它多的多。
二、快走和慢跑適合的人群
1.快走：快走運動更加適合沒有運動經驗以及不能做大幅度運動的人。因為快走負荷較小，更加適合不宜大強度運動的人，快走可以減少我們運動過程中發生運動損傷的機率，對身體不會有太大的負荷，比較容易接受。
2.慢跑：對於運動效果有較高要求以及身體素質較好的人群來說，我們可以選擇慢跑。慢跑運動，相對來說負荷量較高 減肥的效果會更好。
結束：減肥的人來說到底應該選擇那種方式，我們沒有明確規定，我們應該根據自己的實際情況來調整。對於肥胖人群，他們的體重較大，在最開始運動的時候他們可以選擇相對來說比較容易的快走，當他們身體逐漸適應了這種強度的訓練後，可以逐漸在不改變原有訓練強度的前提下，將快走變為慢跑。沒有什麼是一概而論的，你要根據自己的實際情況進行調整，選擇更加適合自己的運動方式。未來可期，我們一起努力，讓我們一起見證自己變美好的那一天，堅持和小編一起打卡吧！