導語：柳巖大家應該都不陌生，她給人印象最深的就是她那性感火爆的身材。憑藉著好身材出演了很多角色，成為了眾多宅男的夢中情人。一直到現在，她性感的標籤都沒有摘下來，是娛樂圈出了名的性感女神。她的好身材和姣好面容，也讓很多人都忘記了柳巖是一個80後，這和她常年堅持健身是分不開的。
很多女性在30歲以後，隨著年齡的增長，雌性激素分泌也比從前少，膠原蛋白逐漸流失，身體和臉龐都會留下衰老的痕跡。皺紋和雀斑也悄悄的長出，身材也不再緊緻，甚至變得肥胖。
但是總會有被歲月善待的女神，比如柳巖，今年40歲的她，身材和顏值依然在線，但是這一切離不開平時的健身鍛鍊。她非常喜歡運動，享受汗水的滋潤，在她看來，沒有什麼秘訣是比健身更凍齡，更能保持身材了。在空閒的時間，她都會去健身房揮汗如雨。這也是為什麼她能在40歲的年紀，身材和顏值不輸小姑娘的原因。
柳巖在健身中對自己要求很嚴格，每個動作都要做到標準，絕不允許自己「差不多就行了」。作為演員，身材管理比普通人要求更高，她沒有一絲的懈怠，也是由於她常年的健身，她的身體曲線非常完美，細腰豐臀，氣質比普通人好很多，令許多粉絲羨慕和為之瘋狂，網友看到她健身照後也紛紛留言：你努力的樣子真美。
要想像柳巖一樣擁有好身材，你可以做到以下兩點。
制定適合自己的健身計劃
想要擁有柳巖一樣火爆的身材，擁有凹凸有致的曲線，運動是少不了的。但是每個人的身體情況都不一樣，可以根據自己的身體和目標制定一個合理的健身計劃。制定了計劃，就要堅持執行，不要半途而廢。
選擇適合的運動
柳巖不能去健身房的時候，也會在家運動。因為是明星的身份，她也不是經常可以去健身房，不能去健身房的時候，她就會在家利用小器械運動，比如小啞鈴、牽引器、瑜伽球等。柳巖最常做的就是用牽引器的運動了，小編在這裡也給大家介紹幾個利用牽引器的居家運動。
動作一：仰臥起坐
動作要領：仰臥在瑜伽墊上，屈膝蓋，大小腿之間成90度角。雙腳放在牽引器上固定，雙手屈肘放在耳朵處。隨後腹部發力，藉助牽引器起身。這個動作有利於鍛鍊腰腹處的肌肉群，消耗多餘的脂肪，減少腰腹多餘贅肉。是平坦小腹，練出腰線、馬甲線的好動作。堅持每天三組，一組30個。
動作二：燕飛式
動作要領：俯仰在瑜伽墊上，軀幹貼地。雙腿伸直，把雙腳固定在牽引器上，雙手放在耳朵處。利用牽引器從腹部把身體一節節地抬離墊面，感受到腰背部的拉伸。這個動作有利於我們腰背部肌群的鍛鍊，可以緩解腰背部、頸部的酸疼。非常適合上班黨，每天三組，一組30個。
動作三：抬腿卷腹
動作要領：把牽引器放在頭部上方。身體平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直。隨後雙手抓住牽引器，藉助牽引器的力量，身體往頭部微微捲起。下背部離開墊面，雙腿向頭部的方向舉起。這個動作有利於減掉腹部多餘贅肉，練就勻稱纖細的雙腿。燃燒腰腹部、腿部的脂肪，堅持效果就會看到。每天三組，一組30個。
動作四：側卷腹
動作要領：平躺在瑜伽墊上，屈雙膝。雙腳放在牽引器上，雙手屈手肘放在後腦勺。藉助拉力器把身體往上捲起。身體的時候往側邊做卷腹，兩側都要做到。這個動作有利於平坦小腹，練出腹部的線條。高效燃脂，減肚子又可以練習馬甲線。堅持每天3組，做30個。
動作五：下肢卷腹
動作要領：平躺在瑜伽墊上，把牽引器固定在頭部上方。雙手屈手肘放在牽引器上，背部離開墊面，雙腿向上舉起。這個動作有利於增強腰部力量，減掉大肚子，還可以幫助腹部塑形，練出腹部線條。堅持下去感覺到腰部更有力，腹部平坦有線條。每天3組，做30個。
這五個動作都有很好的燃脂效果，只需要藉助到一個牽引器，新手小白做起來也不會吃力。你和好身材之間，也許就差一個牽引器。小編在這給大家安利一款牽引器，這款牽引器採用了大吸盤，大吸盤吸得更穩固，且適用於多種光滑地板面，有高度調節的功能，可以根據動作來調整高度，採用的是橡膠材質，皮膚觸感更佳。
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結束語：好身材並不是遙不可及，就看你有沒有邁出健身的第一步，有一就會有二， 慢慢地你就會堅持下去，長期堅持下來，好身材也就離你不遠了。為了理想的好身材，快快行動起來了！