要說到橄欖球，很多人可能並不是特別的熟悉，其實橄欖球，又被稱作美式足球，屬於一種對抗性非常強的球類運動，雖然說在我們國內沒有這樣的比賽，因此接觸過的人更是少之又少，最近幾年來隨著網絡的不斷發展，很多人對於這種球類也有所了解，但是絕大多數的人並非通過比賽本身來認識橄欖球，而是通過職業的運動員對它有所認識。他們最統一的特點莫過於強壯了，其實這也是由於橄欖球的比賽性質決定的。
橄欖球美女賽場大秀身材，野性十足，力量型身材照樣不失曲線美
在橄欖球的比賽過程當中，激烈的對抗和快速的奔跑狀態以及大幅度的扭轉動作都是取勝的關鍵點，有很多的運動員也完成了令人難以置信的技術動作，而如果想要成為一名出色的橄欖球運動員，就必須要擁有強健的肌肉，驚人的爆發力以及良好的耐力和靈活性。正是因為這一些高要求，也使得橄欖球運動員被稱為世界上身體素質最好的人。
有一名美女叫做露絲，她有著小麥色的皮膚，個頭非常的高挑，而且面容也是非常精緻的，唯一不同的是她渾身充滿了力量，美同時又不失一個女性的曲線美。讓人難以置信的是，她是一名職業的橄欖球運動員，在平時的生活當中，由於高強度的訓練，使她在保持身材的同時又取得了傲人的比賽成績，而且通過比賽的照片我們也可以看得出來，露絲的臀部和肩膀都非常的飽滿，看起來非常的有力量。當然上面說到的這兩點，同樣也是橄欖球運動員能夠取勝的關鍵所在。
很多人都非常的納悶，在平時的訓練當中，如何才能最有效的訓練我們的肩部肌群和臀大肌呢？一起來了解一下吧，如果學會了這幾個動作，或許能夠讓你事半功倍。
槓鈴高翻
其實強壯的肩膀能夠幫助我們在進行激烈對抗的過程當中佔據一定的優勢，除此之外對於大多數的普通人來說，如果肩膀比較飽滿的話，那麼在穿衣方面也會更加有形，使得整個人的氣質和別人不同，但是令人遺憾的是，有很多人生來骨架就比較瘦小。而且還可能會存在溜肩的問題，更會使我們的外在形象受到極大的影響。而且就像是推舉平局之類訓練，肩膀的動作也成為了大家的第一選擇。然而比較常見的訓練動作大都屬於孤立運動，並不能夠更好的刺激我們的肩膀，肌群也不能夠使用比較大的重量，因此絕大多數的人進步都是比較慢的。而槓鈴高三則屬於複合性比較強的動作，而且它的運動軌跡相對來說也是非常複雜的，能夠適當的挑戰大重量，因此在訓練的過程當中，如果能夠堅持的話，也可以更加全面更加深度的刺激我們的肩膀肌群，使得肩部更加強壯。
深蹲
要說到深蹲，相信大家並不陌生，深蹲的好處自然就不用過多贅述，它能夠幫助我們全面的刺激，包括臀大肌在內的下肢肌群有效的提升，整體運動能力，很多人雖然經常做深蹲，但是動作方面不是特別的標準，如果動作不標準，不僅沒有獲得良好的訓練效果，還有可能會使身體產生不可逆的訓練損傷，因此在做動作的時候必須要規範。
確實如果能夠成為橄欖球運動員，在身體素質方面值得人們羨慕，因為他們本身非常強壯卻又不失靈活，爆發力強又兼顧著忍耐力，但是擁有這一切的前提就是日復一日的努力訓練，如果平時沒有努力訓練，即使是有天賦也會逐漸的被淘汰，普通人的我們只要堅持訓練好身材，自然就能夠逐漸的找上你。