腳踝是腳部血液流動的重要關口。大部分人在一生中總會有一次或者多次腳踝扭傷的經歷，例如爬樓梯時、運動時、甚至走路時都有可能發生。
一旦扭傷，少則休息近一周，重則「臥床不起」，十分影響我們的生活，因此我們需要對「腳踝扭傷」了解地透透的！
戶外運動要時刻注意了，不小心腳踝就悲劇
這不在籃球場上就出現這樣的意外，小李是一位將要畢業的大學生，喜歡打籃球。
可在上一次籃球比賽中發生了意外，他在搶籃板的時候，起跳過後下落時一個不注意踩在了另一個人的腳上，扭傷了左腳踝。當時人直接躺在了地上，痛的不行，幾個同學一起把小李生抬到了醫務室。
醫務室的醫生做了簡單固定處理，然後讓同學和小李去附近醫院再檢查一下有沒有骨折，幸好在醫院檢查X光片後沒有發現骨折，不然小李就要在床上「一臥不起」了。
不過小李還需要進行貼膏藥、擦油的治療，還要在消腫之後適當進行活動，才能慢慢恢復足部肌肉的力量和穩定。
小李休息兩天後，一瘸一拐地開始了「散步」，前前後後謹慎小心了一個星期才可以走上幾百米，但是吹空調、路走多了腳還是會酸痛。
什麼是腳踝扭傷？
踝關節扭傷，指的是由於踝關節被過度扭轉，引起了踝關節周圍的肌腱、韌帶、等支持結構的破壞。
這種損傷比較常見，因為踝關節在人體最下部，需要負責人體的承重，而且在人體步行的時候，需要進行一系列複雜多變的活動，腳踝像任勞任怨的老牛，默默承受著一切。
踝關節的損傷多種多樣，但簡單按程度分，就是輕和重了，大部分人扭傷後會出現像肌腱、韌帶等等軟組織的扭挫傷，而如果患者出現了嚴重的扭傷，則可能會導致骨折或脫位。
怎麼治療和預防腳踝扭傷？
足踝扭傷之後需要積極的完善檢查明確損傷的具體程度，主要是判斷究竟是輕度損傷還是出現了骨折等嚴重狀況，不論哪一種扭傷，在扭傷之後一定要立即停止所進行的任何的動作。
需要進行以下緊急處理：
使用硬的棍子、木板等固定腳踝上下，使踝關節不可活動，以免因活動造成進一步傷害。停止活動，可以坐著或者躺下，讓足部放鬆。進行冷敷，可以用冷水毛巾或冰塊或雲南白藥氣霧劑。需要提醒的是：不要讓冰塊直接接觸皮膚，避免凍傷皮膚，可以用毛巾包裹。剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油等按摩腳踝，以免在未確定是否骨折的情況下造成更嚴重的損傷。儘量將小腿和踝關節抬起高過心臟水平，這個姿勢適合臥位。在日常生活中預防踝關節扭傷可以這樣做：
運動時穿合適的運動鞋，警惕運動場地的障礙物。運動前進行熱身。平時鍛鍊時注意加強腳踝部肌肉力量的訓練，同時訓練踝關節的靈活性。如果踝關節力量薄弱，在運動的時候可佩戴保護性外部支具或增強型護踝等。（芒果可可）