懷孕時，各位孕媽為了能平安順利地生下健康的小寶寶，想盡方法地在孕期內加強身體鍛鍊，保證充足營養，生怕肚子裡頑皮的小寶寶有任何閃失。
我們中國人向來是重視子嗣、傳承的，因此不光孕媽自己，懷孕的時候孕媽和肚子裡的寶貝已經成為了全家人的焦點。孕期中，孕婦不光不能有太大的情緒波動，同時對日常的運動也要有所把握，長時間久臥或久坐，運動量過多或過少，都不利於寶寶的健康成長。
前段時間聽朋友說起這麼一件事兒，本地的醫院接到兩名產婦，這兩名產婦住的挺近，是多年好友，一起結婚一起懷孕，感情好得不得了，孕期中兩人得到什麼保養、保胎的小妙招也都是互相分享的。可沒想到，這回兩人卻一起因為同一個原因早產進了醫院。
原來，這兩名產婦在預產期的一個月前，聽說每天爬樓梯能有助於順產生孩子，之後兩人就每天相約早上爬五樓中午爬五樓晚上爬五樓的。一天下來來來回回的好多趟，可卻不僅沒能起到預期中的效果，反而還因為運動量的突然增大而動了胎氣，差點造成難產，好在最後雙雙母子平安，沒傷到內裡。
孕媽們看到這裡也許感到奇怪，懷孕的時候醫生也說可以多爬爬樓梯，飯後散散步什麼的，怎麼一會兒說要多運動，一會兒又說不能太多運動呢？
今天小編就來給各位答疑解惑！
1.孕期能不能運動？
有的孕媽在懷孕之前有運動的習慣，懷了孕不能運動就渾身難受，這裡小編要提醒各位孕媽的是，懷孕的前三個月和後三個月是孕期中最關鍵的時期，前三個月保胎兒，後三個月的順利修養使臨盆和產後恢復的護理工作進行的更為順利。
因此在這段時間裡，孕媽最重要的是好好修養身體，除了散步之外的任何運動都是不建議進行的，對於樓層過高的住戶，爬樓梯也是不建議的。在孕中期時，孕媽同樣要注意保護身體，避免劇烈運動。
我們大家都要清楚，醫生建議的適當運動，絕對不是讓你過度運動。即使你說爬樓梯算什麼過度運動，我之前一口氣能爬到20樓，但你一定要清楚現在的身體狀況和適合平時不同，即使之前正常的運動量，在這個時候也是屬於過量的。
所以運動量多少，千萬不能根據經驗而定。
2.爬樓梯的好處在哪兒？
對於家住小區，樓層不是太高的孕媽們來說，爬樓梯是孕期可做運動的最佳選擇之一。首先爬樓梯比較方便快捷，不用走出小區，上上下下的既能鍛鍊身體也方便易行。
其次，爬樓梯的好處多多，可以加強孕婦的心臟功能，活動身體，增強體質，為日後需要大力氣的分娩和產後恢復做好提前準備。爬樓梯雖然聽上去是一項簡單運動，但能鍛鍊全身的協調能力和下肢的肌肉力量，可以說是用最簡單的方法達到了最好的效果。
而且在孕晚期爬樓梯，這種簡單的運動方式還可以增強體力，為之後的順利分娩做準備。
3.爬樓梯的壞處是什麼？
前面已經說過，懷孕前三個月和後三個月是母體和胎兒最不穩定的時候，在這期間，如果孕婦為了鍛鍊體質而突然加大了運動量，很可能導致早產或流產。
在上面舉的產婦的例子，其實已經算是比較幸運的了。如果在孕早期或孕晚期時，運動量控制不當，很可能造成流產或難產，情況危急時，甚至有可能危害到媽媽的生命。
孕媽們希望能夠順產，既省心省力也是為了寶寶好，可孕媽們要注意所採用的方法，適當地運動與充足的休息，才能保證肚子裡的小寶寶茁壯、健康地成長。
4.什麼是正常的運動量？
那有人會問了，又說爬樓梯好，又說爬樓梯不好，那什麼樣的運動量才算是正常呢？這些要根據不同產婦的個人體質不同，來加以判斷。
一般情況下，當我們做運動，超過20分鐘，就需要停下來歇一歇。而且如果是剛剛懷孕的時候，或者是長時間不運動，第一次運動是一定要注意量，不能突然運動量增加過多，這樣機體會受不了。
運動時要注意自己的身體狀態，當我們感覺有些疲憊，有了少量出汗的時候，就可以停止了。而且要注意運動之後，要注意按摩小腿，不然很容易小腿抽筋，或者是有運動後的拉傷。
5.有什麼更好的運動方式？
那既然爬樓梯很容易過量，那什麼樣的運動方式，既簡單，有對孕婦有利呢？
(1)散步
散步可以說是最簡單的運動了，而且懷孕期間一定要注意散步的環境，即使不說環境適宜，但絕不能選擇有工業汙染，或者是車流量大的地方。
散步最大的好處就是，一方面運動量少，另一方面也可以放鬆心情，而且在運動的過程中不容易出現什麼意外。但是孕媽在散步的時候，還是儘量有家人陪同的好，而且散步的地方，儘量選擇比如公園或者是專門的體育場，有陰涼，如果感覺到累了，也有地方休息。
(2)遊泳
遊泳是一項很溫和的體育項目，即可以增強產婦的心肺功能，又可以放鬆身體，促進身體的血液循環通暢。但我們一定要注意及時，平時水性很好的孕媽，在懷孕期間也要有家人貼身陪同。
因為這個時候畢竟和平時自身狀態不一樣，孕媽常會出現缺鈣而導致的腿腳抽搐，這個情況在遊泳的過程中非常危險。所以說儘量在家人陪同下做運動，而且即使要遊泳，也儘量選擇較淺的地方。
(3)瑜伽
瑜伽可以改善身體的柔韌性，而且調節呼吸，放鬆心情，這對懷孕期間的婦女非常有益。一般情況下，瑜伽對身體的負擔很輕，所以說不用擔心運動量過大。
但是孕期瑜伽，儘量在瑜伽老師的帶領下，重新調整動作，因為一些動作，如果長時間堅持，可能會傷到孩子。
懷孕期間，身體非常脆弱，不管做什麼運動，都需要有人陪，而且儘量在專業人員的看護下做。
看了以上文章，你認為孕期可以爬樓梯嗎？歡迎留言分享！