現在很多女性會關注自己的腿型總覺得不太成比例尤其是粗細的關係，很多人都有小腿比較粗的情況還有俗稱叫做蘿蔔腿的腿型，視覺效果上的真的非常欠佳。那麼是什麼情況造成腿的粗細不成比例呢？尤其是小腿過粗呢？
遺傳首先往往第一個原因也是最主要的原因就是遺傳。就是說我們整個遺傳基因決定了我們腿的粗細。一個簡單的方法就是看看你的家人你的親戚尤其是你的父母啊包括爺爺爺奶奶這些，看他們的小腿是否粗壯，如果他們的小腿都比較粗狀說明其實你的整個遺傳基因就是這樣兒的，在個體上的表達就是小腿粗壯這是沒有辦法的。
生活方式很多女生都有小腿粗壯小腿肌肉發達這些情況。其實就是因為很多女性都比較喜歡穿高跟鞋或者說在職場上打拼長期穿高跟鞋導致的，當你穿上高跟鞋時就會造成整個重力線是前傾，會給小腿更多的負擔，也就是說小腿要更多地去承擔穩定重心的職責。而前期身體的角度前傾，就會造成小腿肌群的一個超生情況，如果長此以往對小腿的肌肉群有一個非常大的負荷。對於很多男士來說，比如說打籃球，健身的時候經常喜歡去練小腿也會造成這種肌肉型的小腿的一個情況了。
體脂率肌肉型小腿在正常小腿粗壯的人群中是比較少的。我見過大部分人其實都是肥胖型小腿。比如說小腿正常放鬆下來的情況下，看不到一條肌肉的線條，而整個小隊是成一塊兒圓蘿蔔狀那麼你就是肥胖型小腿，不是因為你小腿囤積了太多肌肉而造成的。那麼怎麼去有針對性地瘦小腿呢？
方法一：減低體脂率瘦小腿最根本的途徑是去整體性的降低體脂率，因為我們大部分都是肥胖型小腿當你你整體的體脂率下降了，自然你的小腿就細了很多了，所以不存在局部性減脂的這種行為的。也就是說你不可能局部性的去減掉腹部的脂肪或者是小腿的脂肪大腿的脂肪肯定是要整體性的去降低你全身的體脂率。如果大家想要通過降低體脂率來達到瘦小腿的目的最好選擇下半身參與較少的有氧訓練，比如說單車，橢圓機，遊泳等等。
方法二：改變生活習慣如果你是肌肉型的小腿，那麼我建議女性要少穿高跟鞋多穿一些平底的運動鞋，比如說可去帶一雙高跟鞋到特定的場合，需要你穿高跟鞋和正裝的時候你再去穿回去儘量就減少穿高跟鞋的時間。對於很多男生來說，我建議少做深度跳躍的動作，比如說降低打籃球的頻次。在健身時不要做小腿提踵的動作，還有大負荷的深蹲，都可能會增加我們小腿肌肉群的維度，所以儘量還是要少做一些。
總結：小腿粗壯一般是分肌肉型和脂肪型的小腿兩種情況。往往更多的情況是脂肪型小腿，是因為我們體質率太高了，這種情況就需要通過訓練模式和生活習慣的改變去逐漸去改善小腿粗的情況，儘量不要去嘗試任何種外源性的方法，比如說某種食物可以瘦小腿，包括按摩推拿這些其實都不是太靠譜，重要的還是我們立刻去改變生活習慣。加油~