隨著生活水平的提高，越來越多的人注重身體健康情況，運動的方式也非常多，有很多人選擇了不佔用地方，不用任何工具，並且隨時隨地都可以進行的鍛鍊方式：深蹲。
深蹲是一種體育鍛鍊的動作，經常做深蹲對身體非常有益，要以正確的姿勢去做深蹲，以免造成意外的損傷。深蹲有三個地方可以得到很好的鍛鍊。
1、鍛鍊大腿肌肉
每天堅持深蹲，可以使大腿的肌肉變得更加發達，每一次下蹲的時候，大部分使用的力都是集中在大腿上，可以使大腿得到很好的鍛鍊，大腿的線條更加優美，大腿多餘的脂肪會減少，有助於減肥塑形。
2、鍛鍊心肺和心臟
深蹲非常考驗肺活量，經常做深蹲的人，肺活量往往都是比較高的，肺活量提高了之後，對心臟也有著很好的幫助作用，心臟功能在做深蹲的情況下，做的越多，心臟功能也可以被鍛鍊的越好，心臟功能強了，身體自然而然的也越來越好了，對於心臟功能不滿意的話，可以試著去做深蹲，剛開始可以數量少一點，逐次增加，不要過於用力，避免肌肉拉傷。
3、鍛鍊臀部、手臂、肩部、腹部深蹲不僅能夠鍛鍊腿部，也可以鍛鍊到其他部位，深蹲是一個複合性，全面性的鍛鍊動作，深蹲增強腿部和臀部的力量，在深蹲的過程中，腿部帶動臀部，使臀部和腿部的肌肉更加有力量，減少多餘的脂肪，使肌肉更加發達，深蹲分為兩種，一種是徒手深蹲和負重深蹲，常見的是徒手深蹲，如果希望更快的達到理想效果，可以選擇有難度的負重深蹲，不要盲目而行，要適可而止，感覺身體疼痛，就要立刻停止。
在做深蹲的時候，要注意身體的膝關節，膝關節是很脆弱的，稍不留意就會膝關節受傷，在做深蹲的時候，要進行一些熱身運動，特別是關節部位。深蹲時要重心向後，不要身體向前傾斜，這樣的話，身體的重量就會集中在膝蓋的部位，時間久了就會造成膝蓋損傷。
深蹲是一種非常的方便有效的鍛鍊方式，不僅可以鍛鍊減肥瘦身，還可以促進人體內的血液循環，在進行深蹲的時候，一定要注意動作的規範性，不要急於求成，要循序漸進，以免身體受到傷害。