#備孕#
本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：關於科學備孕！想提高受孕率，這3種運動要多做，好孕自然來！
夫妻結婚久了，會想生一個寶寶，新生命的到來，為小家庭注入新的活力，成為夫妻的紐帶，還會增進夫妻間的情感。懷孕應該有計劃，這樣生出來的寶寶才會更加健康可愛。所以，越來越多的女人在懷孕前會備孕，那麼如何科學備孕呢？備孕期間不是一味地補充營養物質，運動也非常重要，許多人會忽略。適當運動，懷孕期間的風險會降低，分娩的時候也會有助於順產。
所以今天蘿爸就和大家來聊聊關於科學備孕！所有備孕夫妻，想提高受孕率，這3種運動要多做，好孕自然來！
一、慢跑
慢跑的目的不是為了減肥，而是為了能讓備孕女性的身體素質變得更好，鍛鍊身體的各種器官，增強身體的活力，血液循環加速，利於毒素排出，更好受孕。而且慢跑還能讓心情變好，對於預防產前抑鬱也有很大的好處。
那麼，慢跑應注意什麼呢？
1、穿著舒適
穿上寬鬆舒適的運動裝，換上運動鞋，運動起來比較方便。
2、跑前熱身
跑前要記得熱身，壓壓腿，伸伸胳膊，讓肌肉做好準備，避免肌肉拉傷。
3、及時補水
補充水分很重要，跑步排汗，會帶走身體中的大量水分，跑前喝一小杯水，跑步過程中，如果累了，也可以小酌一口，不要喝太多。
4、循序漸進跑
慢跑本來就是鍛鍊意志力的一種運動方式，開始的時候跑半小時左右最好，往後慢慢增加時間，最好不要超過一小時。
5、呼吸法得當
呼吸的時候，要注意用嘴和鼻子同時呼吸。
二、遊泳
遊泳可以鍛鍊肌肉，增強心和肺的功能，去除多餘的脂肪，對於內分泌的改善也有促進作用。備孕的女性，可以多多遊泳，讓身體更健康。
遊泳時需要注意什麼呢？
1、劇烈運動後不宜遊泳
劇烈運動之後，遊泳會造成身體透支。空腹和飽腹也都不要遊泳，對腸胃不好。
2、遊泳前熱身
熱身是非常有必要的，慢跑活動一下關節，防止遊泳時造成身體不適。
3、遊泳時間要控制
遊泳時間應該合理，一到兩個小時為宜，半小時可休息一次，切勿在水中的時間過久。
4、出現不適及時停止
如果身體難受，應立刻停止，回到岸上。
5、遊完及時衝洗
遊泳池水非常髒，遊泳完畢，應該及時洗澡，避免細菌殘留在身體上。
三、瑜伽
瑜伽近些年來非常火爆，深受女性喜愛，可以讓備孕的女性由內而外提升心靈和身體，更好的迎接寶寶的到來。
1、刺激控制激素分泌的腺體
調節女性的激素，更有利於備孕、懷孕。
2、幫助備孕媽媽改善心態
心態是非常重要的，如果樂觀、開朗，很容易懷孕。
蘿爸有話說
運動要適度，不可過度，如果運動過度，會降低懷孕的機率，造成身體紊亂。另外，跳繩對備孕有很大好處，能夠對腹部起到按摩的作用，但是排卵期同房後，切忌跳繩，否則會影響精子和卵子的結合。希望備孕的父母，能夠早日迎來好消息！
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