冬季下奶食物不是雞湯,而是它,每天喝一碗,奶量多,不長胖!

2021-01-19 甜醫生科普

秋冬最常見的下奶方法就是喝湯了,寶媽倘若奶水不足,家裡面就會煮一些營養湯給寶媽補身子,同樣可以起到一定的下奶作用。但滋補湯喝得太多,首先會讓寶媽消化不好,會影響奶水量的分泌,其次這些湯水中的脂肪含量非常多,喝多了會導致過度肥胖和堵奶,是不利於產後的恢復的。

月子中心的王姨說道,現在寶媽可以通過喝一些清淡的湯水來促進下奶,隨後分享了4道月子下奶湯,都是好喝不發胖,補氣血,補充營養的,脂肪含量和熱量都比較低,分享給大家,不用為奶水量發愁了。

1、紅豆香芋牛奶湯

製作食材:紅豆、香芋、牛奶、紅糖

製作方法:紅豆浸泡發,香芋蒸熟切小塊,鍋中加入清水煮開,放入紅豆煮糯,再加入香芋、牛奶和冰糖,煮5分鐘即可。

效果:紅豆是補氣血的食物,香芋能養胃益胃,喝這道湯可以促進產後消化,增強營養吸收能力,讓奶水更有營養。

2、紫米花生紅棗湯

製作食材:紫米、紅棗、花生、紅糖

製作方法:把紫米和花生浸泡軟,鍋中清水煮沸騰後,把食材放入鍋中,煮開後轉中火慢熬40分鐘,加入紅糖調味即可。

效果:紫米是滋陰養胃的,花生能夠疏通乳腺,紅棗可以補血益氣,氣血補充足了,可以促進產後的奶水分泌,喝這湯有助於產後的身材恢復。

3、豆腐蛋花絲瓜湯

製作食材:雞蛋、豆腐、絲瓜

製作方法:絲瓜洗淨切塊,雞蛋攪拌均勻備用,鍋中熱油,把絲瓜放進鍋中翻炒一會,鍋中加清水煮開,放入豆腐再次煮開後,倒入蛋液,加些油鹽調味即可。

效果:絲瓜是能夠通乳的,豆腐和雞蛋可以補充蛋白質,喝這湯能促進奶水分泌,提高母乳質量。

4、豌豆蛋白粉

製作食材:豌豆粉、牛奶、燕麥

製作方法:把牛奶加熱好後,放入2少粉攪拌勻即可。

效果:豌豆在古醫書中記載有通乳下奶的作用,喝這個可以提升奶水的分泌量,增強寶媽的營養吸收能力,提高奶水的營養質量,無添加無脂肪喝了不會影響身材恢復,植物蛋白是對產後恢復有促進效果的。

結語:

以上的4道湯,口感好,下奶快,寶媽每天換著喝,奶水量會慢慢漲起來的。此外,日常的飲食作息也很重要,飲食要吃清淡些,不要吃辛辣、油膩的食物,休息要正常,不能熬夜,保持多喝水的習慣,多吸吮,保持好心情面對生活,寶媽們都能實現母乳餵養的。

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