許多產婦在哺乳期時都會比較迷茫，不知道選擇什麼方法下奶，嘗試過各種各樣的下奶方法，最後得到的結果只有失望，甚至有的產婦開始聽信老一輩的話，大膽喝起了母雞湯和豬腳湯，導致奶水量沒有變多，反倒造成身材發胖和堵奶的現象，心情既著急又焦慮。
經驗豐富的老月嫂建議，現在都是採用科學、清淡的下奶方式，秋冬季節可以選擇一些低脂清淡的下奶湯來促進母乳分泌，這樣不僅下奶的效率高，對身材也是沒有任何影響的。
今天給大家推薦老月嫂分享的4碗催乳湯，適合產後奶水不足的產婦飲用，漲奶量不發胖，產後身材變苗條，氣色更好。
1、 五穀雜糧粥
食材：糯米50克，紅豆50克，蓮子50克，紅棗10顆，花生50克枸杞10克，紅糖20克
做法：把豆類食材浸泡軟發，鍋中倒入清水煮開，放入食材煮開後，轉小火慢熬2小時，最後加入紅糖煮至融化即可飲用。
作用：這道粥能夠養胃補血，氣血充足了可以促進奶水的質量，適合產後身體虛，氣血不足的寶媽食用。
2、 黑米紅豆粥
食材：蓮子50克，黑米50克，紅豆50克，紅糖20克
做法：把食材浸泡軟後，放入鍋中清水煮開，轉中火熬製2小時，最後加入紅糖調味即可。
作用：紅豆和蓮子是可以補血養氣的，黑米可以滋陰養胃，冬季喝這碗粥可以增強體質，促進產後排惡露，對奶水分泌也有幫助。
3、 菌菇茭白湯
食材：茭白50克，菌菇50克，絲瓜50克，雞蛋2顆，油鹽適量
做法：雞蛋攪拌均勻備用，食材切成小塊，鍋中熱少許油，把攪拌、菌菇和絲瓜放入炒熟，加入清水煮開，放入雞蛋和油鹽調味，煮2分鐘即可關火出鍋。
作用：茭白和絲瓜是能促進奶水分泌的，菌菇能補充營養，適合產後身體虛弱，奶水稀少的產婦食用。
4、 豌豆蛋白粉
食材：豌豆粉20克，牛奶250克
做法：把牛奶加熱至溫後，放入豌豆粉攪拌勻就可以喝了。
作用：豌豆在古籍《百草養生》中有記載著通乳催乳的效果，喝這個是能促進下奶，提高母乳營養的，並且能補充優質蛋白質，增加奶水中的母乳蛋白，讓寶寶的發育更健康，零脂肪零添加喝了不會發胖的，營養足。
這幾道催乳湯，都有很好的通乳下奶效果，產婦可以根據自身情況，進行選擇食用，讓寶寶吃到更有營養的母乳，是能促進身體發育的，這些湯水做法也不難，適合各個年齡段的寶媽，如果日常能多喝水、多吸吮，作息正常那對奶水的分泌是更好的，希望大家都能實現全母乳的餵養方式。