嗨大家好，又到了分享減肥經驗的時間了。最近看到留言很多朋友都說我給大家介紹的減肥食譜，一周就要準備那麼多種食材，太貴了。也是，今年疫情鬧的很多小夥伴要麼降薪，要麼待崗，要麼沒了工作，一下子拿出那麼多錢來準備減肥食譜的食材，的確是有點棘手。所以，今天就來教給大家，如何花最少的錢，吃最好的飯，減最快的肥？
也許你可能會說，減肥嘛管住嘴不吃就好了，這樣最省錢。但是這種餓著肚子的減肥方法，雖然見效快還省錢，卻是最不提倡的減肥方法。因為很多小夥伴堅持2天就已經很牛了，更別說是長期堅持了。當節食2天後的暴飲暴食，只會讓這2天的節食成績化為泡影。
所以，減肥不是不吃，而是要吃好，要吃對。那麼什麼食物才能算是「吃好，吃對」呢？答案其實很簡單，只要是熱量低營養高的食物都是對減肥有利的食物，也能達到吃好吃對。如果要從省錢的角度來看，那麼這些食物真是再好不過了。趕緊來看一下我給大家準備的這套「既省錢又好吃的減肥食譜」吧！
早餐1元錢
1、燕麥1杯：燕麥的熱量很低，很多減肥的朋友應該都喝過。由於燕麥幾乎沒有什麼味道，所以大家在喝燕麥的時候一般都會和牛奶或者酸奶搭配，這樣不僅味道有所提升，而且營養也更豐富。但是咱們今天走的是省錢路線，就不推薦大家用牛奶衝燕麥了。超市十幾塊錢就可以買1大袋子燕麥，每天早上喝2勺，可以喝1個多月，平均1天也就幾毛錢。
最簡單最省錢的方法：2大勺燕麥用開水衝泡，待溫熱的時候加1勺蜂蜜，攪勻就可以了。
（蜂蜜甜甜的可以很好提升燕麥的口感，而且燕麥和蜂蜜都有很好的促進腸胃蠕動的作用，早上喝一杯蜂蜜燕麥，還可以緩解便秘促進排便哦！）
2、雞蛋1個：雞蛋的營養就不用多說了吧，而且好處也是一列一籮筐啊，比如便宜、好吃、減肥、做法多樣還簡單等等。對於走省錢路線的減肥食譜來說，雞蛋絕對是必須品啊。現在市面上的雞蛋大約是4塊錢1斤，1斤雞蛋大約有8個左右，平均下來1個雞蛋也就5毛錢，早餐1個雞蛋棒棒噠。
最簡單最省錢的方法：水煮雞蛋，記住要冷水下鍋，大火煮開後轉小火再煮8分鐘，關火後將雞蛋撈出放入涼水中過涼。
（水煮蛋的熱量低而且營養沒有被破壞，很容易被身體吸收，對減肥的朋友來說既可以補充營養，又不用餓肚子，更重要的是不會長胖！）
午餐2元錢
粗糧飯1碗：大家在看到粗糧飯的時候腦海裡肯定會想到這麼幾個關鍵詞，食材多、太費事等等。其實粗糧飯除了黑米、蕎麥、燕麥等這些看起來比較貴的食材外，還有一種食材往往被大家忽視，它就是糙米。糙米的的價格低，而且也很健康。糙米的價格大約在2塊多錢1斤，一頓飯也就是幾毛錢夠便宜吧。
最簡單最省錢的方法：大米和糙米1:1，糙米可以提前浸泡1小時，這樣煮出來的糙米飯更好吃。
（很多人在剛吃粗糧飯的時候會有點不習慣，所以大家在煮飯的時候可以摻一些大米，吃起來就沒有那麼突兀了。）
水煮菜1份：大家看到水煮菜肯定會想到兩個字「難吃」，哈哈，我剛開始吃水煮菜的時候也有這種感覺，但是後來我才知道，原來那些靠水煮菜減肥成功的人，還多了一道工序，就是煮完的水煮菜蘸著醬汁吃。市場和超市下午都會有特價菜，看到什麼便宜就買什麼，1塊錢能買1把小青菜，不香嘛？
最簡單最省錢的方法：萬能蘸汁2勺生抽、1勺醋、1點兒香油、1點兒小米辣、1點兒蒜末
（這樣做的水煮菜好處在於做法簡單，營養不減，省錢好吃。如果中午吃蒜覺得有味道也可以不加，大家也可以根據自己口味調整，只要不加麻醬啊、沙拉醬什麼就行，那些玩意兒熱量太高。）
晚餐2元錢
水果1個：晚餐一直都推崇簡單，水果是必不可少的，既可以補充營養，又可以增加飽腹感，還不會長肉。在省錢減肥食譜計劃中，自然是什麼水果便宜就吃什麼了，比如梨、蘋果、香蕉都可以啊。還有就是大家一定要吃應季水果，還有熱量低和含糖低的水果。沒有什麼特殊建議，超市特價啥便宜買啥吧。如果水果太貴，就來點黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿之類的代替呀，都是可以靈活變動的嘛。
酸奶1杯：酸奶已經是近幾年減肥的流行食品了，不得不說它的確是好。首先就是味道酸酸甜甜的已被人們接受；其次就是營養好吸收，熱量低不長胖，緩解便秘促進排便；最後就是超市經常搞活動，便宜啊。7.9元1聯8小盒，平均1盒1塊錢，姐們們給我喝起來。哈哈……
怎麼樣，這套減肥食譜你不會再說食材貴了吧。都是常見的，都是便宜的，1天不到5塊錢，有膳食纖維、有蛋白質、有維生素、有微量元素……身體所有的營養都涵蓋了。別跟我說沒有肉，先把自己身上的肉減下來，再想吃肉的事吧！