導語：每個女生都希望自己擁有苗條迷人的身材，所以說對於胖妹妹來說，能夠減肥成功是一個非常重要的事情，在減肥的多種方法之中，瘦身運動是非常值得推薦的一種，那麼胖妹妹如何減肥，擁有纖細苗條的好身材？這麼做，或許你會瘦下來喔。
減肥初期可以選擇的4項運動
第一項：慢跑
慢跑是一種中等強度的有氧運動，對於減肥初期的人來說，跑步一定要慢，慢慢適應自己的身體節奏，堅持跑下來就能達到減肥的效果，慢跑最好隔天進行，給身體充分的休息時間，跑前做好熱身運動，跑後做好拉伸運動，使肌肉得到放鬆。
第二項：遊泳
人在水中遊泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊，在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，由於水的浮力作用，在進行遊泳運動時，也將對身體的關節損傷降到最低，適合體重基礎大的減肥者。
第三項：健步走
健步走是最常見的一項運動，對場地、時間沒有特定要求，只需要邁開腿即可，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間，可以每天圍繞自己的小區或者附近的公園進行運動，堅持走起來！
第四項：普拉提運動
劇烈的運動那可能會讓你們吃不消，所以這個時候除了飲食上的調理，還要搭配上適合自己的運動，不知道你們有沒有了解過普拉提運動，這項運動的好處就是非常的節約時間，不管是在家裡還是在辦公室裡，隨時隨地都可以進行鍛鍊的，而且也非常的簡單易學，跟隨視頻一遍就能學會，讓你在燃燒脂肪瘦身的同時，也增強了自身的免疫力，從而提高自身的氣質。
堅持三個動作，幫助控制體重
動作一、坐姿提拉
這真的算得上是一個懶人減肥運動了，坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉即可。鍛鍊手部肌肉，緊實手臂線條，能夠有效地燃燒手臂脂肪。同時背部和肩部也能夠在長期練習下變得更加協調，有效地改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、複合運動
躺在瑜伽墊上，雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，而上半身則做仰臥起坐的動作。這個動作看似困難，不過有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來。在拉力器的輔助下，80%的人都能夠輕易地堅持住這個動作。而這個動作能夠有效的瘦肚子，瘦腰瘦腿，做到高效的全身燃脂，建議每天做三組，每組30個。
動作三、仰臥抬腿
這個動作主要鍛鍊了大腿和臀部，由於是腰部發力的緣故，也能夠起到一定的瘦腰效果。堅持這個動作，再頑固的腿部脂肪也能夠被輕易減掉，建議每天做三組，每組30個。
普拉提運動當中用到的工具叫做拉力器，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，做了四管橡膠管的設計。在拉力和回彈力這一方面，能夠有效地幫助你進行全身燃脂，同時還能夠利用拉力器幫助身體塑形，手柄處有著泡沫綿的設計，既吸汗又防滑，還腳蹬處則做了防滑紋的設計，增加了運動的安全性，有效幫助提高代謝。
結語：通過以上文章的介紹，美女們知道該如何減肥了吧？自己制定合理的瘦身計劃，健身運動，而且在生活中持之以恆，這樣都會達到減肥的作用，普拉提運動是比較推薦的，不限地點，運動量小，燃脂效果好，每天只需要拿出20分鐘即可。