跑步是一場修行，堅持才會贏

人的衰老是不可逆轉的自然規律。但我們有辦法改變老化的時間和程度。跑步就是延緩衰老的不二良藥。生命在於運動，只有運動起來，生命才有活力。

那些經常堅持跑步的人大腦萎縮更慢，思維更敏捷，每周累積跑20公裡的人，比同齡的久坐者在生理上平均年輕8歲，肌肉和骨骼也更年輕。

跑步的過程中，身材細胞的新陳代謝速度會加快，體內廢物毒素也會加速排出，皮膚狀態會保持得比較好，整個人會顯得比較年輕有活力。

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題。

人生的旅程，為金錢和權力而奮鬥固然沒錯，但這一切的根基都是健康。再多的金錢、權力也無法取代健康的身體。

跑步是一場修行，最後拼的是健康，是身體的自由，是不被疾病困擾的快樂生活。

跑步不用太大的成本，只需要花費你的時間，在小區、操場、公園、公路都可以跑步。你可以根據自己的工作習慣，選擇適合自己的時間。

跑步需要足夠的耐心才能夠堅持下來。很多人剛開始跑時候信誓旦旦，但是三分鐘熱度，堅持不了幾天就放棄了。

科學的跑步計劃應該是循序漸進，每個人的體質跟時間安排都是不同的，適合別人的計劃不一定適合你。

跑前要熱身，跑後要拉伸放鬆。剛開始跑步切記追求速度和大跑量，只需在自己覺得舒服的節奏上（跑步時能與人正常對話）儘量堅持30至60分鐘。

跑步新手需要從低強度的慢跑中，逐漸提升自己的體能基礎以及肌肉耐力，再逐步提高強度，才能減少受傷機率，更有效堅持下去。

堅持跑步，到底難不難？

跑步是一件需要長期堅持的事情，一旦你放棄，便不容易回頭。身材就會慢慢恢復普通。當你沒有管理好飲食，身材也會逐漸復胖起來。

因此，那些長期跑步獲得好身材，並且長期保持身材狀態的人，自律和堅持值得我們敬佩。選擇跑步的人很多，但是真正堅持下來的人並不多。唯有堅持，才能成為贏家。