早上運動還是晚上運動好

核心提示：想要減肥，往往是離不開運動，但是運動減肥也是有技巧的，比較選擇對運動時間可以讓減肥效果事半功倍，有人說早上運動減肥效果好，但是也有人說晚上運動減肥效果好，究竟，減肥早上運動還是晚上運動好呢？下面我們來一探究竟。

想要減肥，往往是離不開運動，但是運動減肥也是有技巧的，比較選擇對運動時間可以讓減肥效果事半功倍，有人說早上運動減肥效果好，但是也有人說晚上運動減肥效果好，究竟，早上運動還是晚上運動好呢？下面我們來一探究竟。

早上運動還是晚上運動好

據相關實踐表明，在相同時間的有氧運動情況下，早上進行運動時調動人體脂肪分解並供能會更多一些。通常來說，大家在早上健身時，往往會由於經過一整個晚上的消耗，身體內的能量也已經寥寥無幾。如果大家在此時進行長時間的有氧運動，由於此時身體自身沒有足夠糖源補充，因此早上運動時就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

而通常而言，晚上進行健身後大家會直接睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。

其實大多數減肥者都明白一個道理，如果想更好的增加肌肉，力量練習是最關鍵的，其實就是我們平時所提到的練肌肉。專家介紹，我們在練習肌肉時通常會動用的人體３大供能系統的ATP和ATP-CP系統，其實就是動用人提內自身儲存的能量，也就是大家常說的糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

早上運動還是晚上運動好？綜上所述，以上這個問題沒有一個確切的答案，因為不同時間進行運動的效果是不同的，對於減肥者而言，建議早上進行運動，而對於想增加馬甲線或者是想要增加肌肉的朋友們來說，可以選擇晚上來鍛鍊，但是此時不可以進行激勵的運動，否則會影響到夜間休息。