減肥一直都是很多愛美女性的目標，尤其是馬上要到了過年，雖然這時候有很多的美食，但因為要拜訪親戚看朋友，如果拖著一個臃腫的身體，自己看起來就不過關。
那怎麼辦呢？在減肥裡要說最管用的還是運動，但有讓不少的女性都糾結的是，到底是早上空腹運動好，還是晚上運動好？營養師：告訴你最佳的運動時間。
早上空腹運動好嗎？
可能很多人認為這樣的方式有利，並且在網站上還傳言著，尤其是在空腹的時候，我們做有氧運動，可以作為身體燃燒脂肪的燃料，從而更有利於人們的減肥減脂。
人們說的這個也有一定的道理，據相關的研究也都發現，一個人如果是空腹運動，那麼身體的燃脂效果會上升一點，但在運動後這種效果會明顯降低。
對於有特殊情況的女性，如有慢性病的女性，包括糖尿病、高血壓，選擇在早上空腹運動，不利的方面還要更多。具體來說，對糖尿病患者而言，因為空腹進行運動，又是在早上這個時候。
身體沒有了可以消化的食物，在供能物質上，只能選擇脂肪、蛋白質、碳水化合物。在這個過程中，確實也可能會消耗人們所說的脂肪。但這樣下去，糖尿病患者還容易出現血糖波動的危險，從而誘發低血糖，同樣是對身體健康不利的。
對高血壓患者而言，因為空腹去運動，也有可能誘發低血壓，再加上早上有一段時間是血壓高峰期。大量的進行有氧運動，還可能會增加心肌梗死、猝死的危險。
所以，從多方面來看，經常進行空腹運動的訓練壞處更多，反而會影響人們最後的訓練效果。
晚上運動好不好？
晚上運動也是人們會選擇的，對於上班族來說，早上的時間比較緊張，因為要去上班，可能就會選擇在下班後去運動。如果你是在下班後，還沒有吃晚飯的情況下，適量運動可消耗體內熱量，從而達到健身的目的。
但如果你是在睡覺之前運動，甚至是認為這樣可以促進睡眠，提高睡眠質量就是不對的了。睡前運動，因為呼吸系統還沒有調整好，也會影響晚上的睡眠。
所以，大家要選擇晚上運動的話，最好在睡前的3個小時運動，這樣做可以達到健身的目的，也對睡眠有利。相比於早上運動，大家可以這樣選擇。