早上運動好還是晚上運動好？別爭了，這個答案可能出乎你的意料

早上運動好還是晚上運動好？很多人都覺得早上空氣好、新鮮，而把鍛鍊安排到早上，其實，對於在城裡裡生活的我們來說，早上的空氣有可能是最差的。有氣象數據顯示，在一年的時間裡，早上的空氣指數比較差，特別是早上5點到8點這一時間段。

在早上，城市裡有很多煙塵和雜質聚集在下面，而且清晨空氣擾動小，這樣的情況，煙塵和雜質很難擴散到高空和周圍，地面的空氣汙染加重。

當然了想要在早上鍛鍊，也不是不行，建議選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽，比較開闊的地方進行體育活動，鍛鍊前也可以喝上一杯水，稀釋血液，降低血液粘稠。

從我們人體的器官、肌肉、關節等等生理狀況出發考慮，其實早上也不是鍛鍊的最佳時刻，最佳時刻應該是在下午4點到晚上睡覺前。這種時候，我們的器官、肌肉溫度處於比較高的狀態，而關節的靈活性也是一天中最好的狀態。

人體的溫度升高，想要運動的想法會比其他時候更強烈，我們進行鍛鍊會更加自覺，不像剛剛起床的時候，很多人睡眼惺忪，是「起床困難戶」，主動去鍛鍊，需要比較強的毅力和決心。所以選擇在下午還有晚上運動，從心態和生理的角度上看，也比較合適。

其實晚上鍛鍊有一些好處，尤其是想要減肥的人，不妨一試，晚上鍛鍊可以促進食物消化，減少脂肪在體內堆積。現在生活十分忙碌，很多人總是晚上才有時間，而晚上鍛鍊可以舒緩身心，放鬆身體，還能提高睡眠質量。

當然了，體育活動會讓我們的神經系統處於興奮的狀態之中，所以建議各位在晚上運動的朋友，可以在鍛鍊後1小時左右，再休息會比較好。對於原本就比較疲勞的人來說，就不要逞強做激烈的運動了，有可能會適得其反，加重身體的疲勞，影響睡眠。還有吃完晚飯後，也不建議馬上去鍛鍊，有可能會對腸胃造成負面影響。