我們的傳統印象當中，一個國家越發達，那麼肥胖人群比例是比較高的，然而對於日本這樣的一個發達國家來說，卻很少有肥胖的人，並且日本的平均年齡為75歲居世界第一。這樣的一種現象也是讓很多人感到非常不理解，平時日本人幾乎不怎麼喜歡運動，為什麼又長壽而且肥胖的人又少了呢？答案無外乎這兩個字，一起去了解一下吧！
一、日本人大多不愛運動，為何又瘦又長壽？原來答案無非是這2個字
其實要知道在平時保持好身材以及長壽的秘訣，很多人都認為與運動有關，而且有這樣的一句話，生命在於運動。經常的運動可以讓我們體質增強，有助於心腦血管，系統健康，因此長壽是非常有利的。其實日本人對這一點並不是最看重的，而他們之所以能夠保持良好的身材又長壽，關鍵就在於兩個字飲食。不得不說日本人的飲食方法，在很多人看過之後都會覺得十分佩服，談完之後你就明白原因了。
二、日本人飲食的特點
1、飯量小
在日本幾乎很少能夠看到胖子，其實就源於他們的飯量普遍都比較的小。在他們看來飲食不在於多而在於健康，他們每頓飯都會合理的規劃飲食。而且最主要的一點就是我們會發現很多日本人的餐桌上，都會採用各種各樣的小盤子和碟子，裡面放著各種菜，或者是主食。儘管如此雖然量非常少，但是種類繁多，一頓飯下來的話，葷素搭配非常合理，該攝取的營養也攝取到了，非常的合理，因此身體不會長胖。
2、烹飪方式簡單
除此之外對於日本來說，他們做菜時的烹飪方式都比較簡單，而且飲食上一般都比較清淡。我們知道中國是一個美食大國，所以多種食物的烹飪方式多種多樣，而且經常會加入各種各樣的調味料。這樣一來，很多人飲食上就非常的重口味兒，也會加重身體負擔。然而對於日本人來說，他們平時烹飪的時候，遵循的都是少油少鹽的原則，而且所使用的調味品也非常少。這樣的清淡飲食也能夠幫助他們擁有一個健康的身體。
3、不吃外賣
在中國外賣業是非常發達的，很多人可能人人都會經常的吃外賣，但要知道一些外賣食品往往添加了大量的添加劑以及調料等，所以對於人的身體健康也是非常有害的。但對於日本來說，外賣卻並不是他們國家的一個主要產業。現在日本大多數女性都是家庭主婦，所以他們有更多的時間去為家人準備一日三餐。也認為吃外賣是非常健康不健康的，所以就會選擇自己做飯，這樣的話也可以避免對身體造成傷害。
4、飲食豐富
日本雖然是一個島國，但是人們在飲食方面非常的注重多樣性。由於魚也非常的發達，所以日本經常會吃一些魚類，其實雨當中含有較多的優質脂肪和蛋白質，不會對人體健康造成影響。還能夠促進身體健康。注重飲食的豐富性，也能夠在一定程度上增進人的壽命。飲食多樣性也就可以使人體攝取一些充足的營養成分，這樣對健康是非常有好處的。
現如今我們應該非常的清楚其中的原因了，日本人這樣的一些飲食方式，確實會對身體健康帶來很大好處，而且也可以延長壽命，大家在平時也可以參考一下。