眾所周知日本的平均壽命已經達到75歲，目測未來幾年還會增長，位列全球首位，其實不僅是長壽，仔細觀察你會發現日本人的體型都屬於偏瘦，基本沒有幾個是體重超標的。這讓大家非常的疑惑，日本人明明不喜歡運動，為什麼身材還可以維持得那麼好呢，還可以長壽？
日本人不愛運動，為何能長壽？答案很簡單，只一個字
日本人之所以長壽、體重控制得很好的主要原因就是一個字：吃！
很多人看到這句話估計都會覺得可笑，內心的感受肯定是：誰還不會吃啊，我想說的是日本人的吃和我們所理解的吃不是一個概念，更廣泛的含義就是飲食習慣不一樣，我國的飲食主要以辛辣、有味為主。平時所吃的火鍋、麻辣燙、燒烤無一不是添加了大量的調味品製作而成，但是日本人與我國的飲食習慣正好相反，他們主要以清淡、保持食物的原汁原味為主。他們的飲食習慣都有哪些呢，我們一起來跟著學習一下吧！
01食物種類齊全
平時看日本電話劇就會發現日本人每餐所食用的菜品豐富，而且都不帶重樣的，對於家庭主婦來說也是責任重大，一點都不比我國的女性輕鬆，但是你會發現發現飲食種類雖然繁多，每個小碗小碟裡面所盛的菜並不多，只要那麼幾口既可以吃完，他們的飲食習慣完全是遵循七分飽的原則，所以日本人普遍沒有肥胖，才更容易長壽，反觀我國的待客之道都是不吃飽不能下飯桌，不把肚子吃得撐起來不罷休，所以才有了肥胖率超高、心腦血管疾病高發的現象。
02很少點外賣
日本人基本都不會點外賣，相對於外賣，他們更喜歡提前在家中準備便當帶去公司或者學校，他們覺得外面所做的食物不健康，所以儘可能得不去選擇，但是我國的外賣行當估計已經傳到國外去了，無論何時何地都能看到外賣小哥的身影，就算是凌晨外賣小哥也是不下班的，外賣中的佐料和食用油都是非常不健康的，經常食用會不僅加速衰老，而且增加癌症的風險。
03烹飪方式簡單
日本的烹飪的方式很簡單，無非就是水煮、清蒸多見，他們更喜歡享受食物的原汁原味，尤其是生魚片和各種海產品，都是選擇比較清淡的方法，最多就是調一點醬料食用，並不會加入太多的食鹽和佐料，這樣才可以把食物的營養全部都吸收完，更有利於身體健康和長壽。
04用海帶代替食鹽炒菜
日本人並不喜歡食用過多食鹽烹飪，會選擇用海帶代替食鹽，這樣不僅健康，而且經濟實惠，另外烹飪時還會選擇用原味牛奶加入食物中，才會顯得更加的香甜，顏色看起來也很美味。
這些都是日本人可以健康長壽的秘訣，我們可以向日本人效仿這種飲食習慣，不僅可以充分保證身體的營養，還能很好地控制體重，連健身都直接省略。