38歲張鈞甯宛若少女，公開減肥飲食秘訣，網友：原來不餓也能瘦

每次看到女明星走紅毯時，很多人都會和莊莊一樣發出無盡的感慨，那精神飽滿的狀態和苗條緊緻的身材，一顰一笑都充滿了美的氣息，實在是讓人羨慕不已，哪怕是跟一些20出頭的小姑娘站在一起都絲毫不落下風。

當然，對於她們保持好身材的秘訣，有的人會認為明星的顏值和身材全都是靠金錢堆積起來的，也有的人認為其好身材的背後是慘不忍睹的節食生活，但真相永遠超出人們的想像，好身材的背後往往是「聰明的自律」，比如38歲的張鈞甯，人到中年，身材卻依然如18歲少女一般，所以今天莊莊便和大家分享一下她保持好身材的3大飲食秘訣，看過的網友紛紛表示，原來不餓也能瘦。

1、一定要吃澱粉

很多減肥的小夥伴都認為澱粉這種碳水化合物是長胖的根源，於是便狠心的將之拋棄，但是張鈞甯卻認為「減肥不吃澱粉」是不科學的，人體主要是通過基礎代謝和活動代謝消耗熱量，而適量的碳水攝入會維持我們正常的基礎代謝，讓你躺著不動也可以消耗熱量，反之新陳代謝速度會變慢，身體會變為易胖體質，那時候想瘦就難上加難了。

2、喜歡吃甜食也不怕

張鈞甯本身是一個非常喜歡吃甜食的人，其實大多數的女生都甜食沒有什麼抵抗力，而為了減肥，很多人會辛苦的讓自己戒掉甜食，但張鈞甯卻不會刻意的不吃，反而是在吃了甜食之後通過運動的方式去消耗，這也塑造了她瘦而不柴的身材。

除此之外，怕吃怕胖的朋友也可以選擇每天早晨或者午飯後30分鐘，運動前1個小時喝一杯共軛亞油酸甘油酯黑咖啡，要知道它可不是一杯平平無奇的咖啡。

黑咖啡本身的熱量極低，僅有3卡，是走幾步路就可以消耗的存在，黑咖啡中的咖啡因是一種特殊的咖啡鹼，可以加快身體的新陳代謝速度，從而延長運動的耐度，消耗更多的脂肪。

提取於紅花籽油中的共軛亞油酸甘油酯則是脂肪「剋星」的存在，在脂肪的代謝中，它可以以小小的身軀，通過影響PPRA轉錄因子，進而影響脂肪的代謝，促使肝細胞等分解脂肪，產生能量，並實現「營養的再分配」，可以很好的抑制脂肪的囤積，將脂肪轉化為「瘦肉」，降低身體體脂率，實現增肌減脂的目的，有這樣的「作弊神器」在手，你還擔心自己瘦不下來嗎？

3、與其「不吃飯」，不如「聰明地吃飯」

在張鈞甯看來，節食減肥是不正確的，因為節食減肥不僅會導致營養不良，而且極易反彈，，因此飲食應該先喝湯吃蔬菜，然後吃蛋白質和澱粉。

她早餐一般都是涮肉片加糙米飯一碗水果或者酸奶，還有黑咖啡，這是一種非常聰明的飲食方法，把想吃的放在早上，吃的豐盛一點，因為你有一天的時間可以去消化。

最后庄莊想說，為什麼說聰明的自律很重要，因為很多減肥的朋友一開始就自律錯了方向，一心把力氣全部都放在了節食上面，連飯都吃不飽，肉也不敢吃，整個人都沒有力氣，何必這樣和自己過不去呢？與其不吃，真的不如聰明的吃，在減肥這條路上，用對方法，遠比單純的自律更重要。