寄託於明天事情也許永遠都不會實現
那個患了了絕症的母親不斷地回想自己的生活方式，才幡然悔悟，自己從來沒有好好的對待自己的身體的抗議，而是總是讓自己跟身體說：「明天就會好的」 。
那個看著同事獲得了公司的年度大獎的員工，悔恨的說：「我總是說明天再做，結果就這樣時間都在明天中流逝了」。
那個總是說去遊覽一下這個地方的特色景區的人，因為家裡的變化，就要離開這個地方，並且什麼時候還能再回來都很難確定。
在現實生活中有多少這樣的案例，總是寄託希望於明天的人，卻再也沒有機會把自己想做的事情做下去。為什麼這樣，因為沒有了解當下的含義。
活在當下的含義就是此時此刻的感受。這個時間點非常重要，就是沒有過去、也沒有未來。大多數人的意識非常散亂，在此時此刻想過去的事情，沒完沒了、糾纏不清，或者計劃著明天的事情，總想著馬上就能獲得明天的結果。而唯獨忘記了現在此時當下的時光。
沏一杯茶好好品一下，或者欣賞一朵盛開的鮮花，然後把這些事物帶來的感覺和感受，了記於心，深深體會這個時刻帶來的情緒，這個就是活在當下了。
還在過去的記憶中徒然浪費當下的時光
張姐一提起和自己婆婆之間的事情來就充滿幽怨，那種情緒讓張姐已經患上抑鬱症，甚至和老公關係都十分緊張。張姐總是回憶當初婆婆為了讓她生二胎好話說盡，可當張姐生了二胎，婆婆卻自己瀟灑，根本就不管幫忙照看，於是大寶二寶兩個孩子自己帶，而加上老公的工作單位不景氣，經濟壓力、精神壓力都讓張姐總是認為這一切原因是婆婆造成的。
乍看的確張姐的婆婆是促成了某些事情的發生。可是事情已經發生了，如果不去接受已經發生的事情，肯定是非常痛苦，情緒是無法平復的。只有當情緒平靜下來之後，才能想清楚現在自己能從這個境況中怎麼得到改善，張姐那種不斷的回想婆婆對自己的做法，就是讓自己根本無法把握當下，而總是不斷的回想婆婆之前的做法，無疑會讓自己不斷的循環這樣的場景，而根本無法改變自己的生活。
當下是最有力量的時刻
一個人只有學習把握好當下的時光，才能會阻斷過去對自己的困擾，改變自己未來的路途。改變是從每個當下的時刻開始的。無論是誰並沒有過去，過去之存在自己的記憶裡，也沒有未來，未來之存在自己的期待中，而每個人只有永恆的當下。
活在當下的重要在於，過去的事物已經無法改變了，而未來固然需要謀劃和期待，也是從眼前這個當下延伸的。只有當下是真實不虛的，而過去和未來都是虛幻如夢，徒然怎麼去想都依然不是真實。
近年來無論是佛教禪修、瑜伽修行、或者是心理學療愈都認為活在當下是一種非常重要的修行方法，讓人心情平和、情緒穩定。在這個宇宙和自然的狀態下平靜的力量是最強大的表現。無論遇到什麼事情保持這份平靜那是一種理想的與宇宙契合的狀態，在這份情境中會獲得非常清晰的知見。
當下只是把意識和感覺的焦點集中在現在。經過一段練習後並不難做到，全神貫注地觀察自己在現在這個時刻所有的感受和感覺，不評判，只是釋放那份感受。然後讓時光就這樣靜靜的流逝，若感受到那份寧靜的快樂，當下的時光就會化作永恆，不斷的延伸生命中無限的可能。