如何讓更多的留守孩子喜歡桌球，熱愛桌球，董繼長編輯了一首桌球口訣操，集動作、韻律、要點於一身，既好玩又好記，娛樂中健身，歡喜中得體。在望城首屆中小學生桌球開幕式上，幾十名桌球健兒，揮拍起舞，背誦口訣，蔚為壯觀，被譽為全國首創，在「先鋒乒羽」頻道播出，並向全國推廣。
「.
一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、
左推右攻動滑步，重心交換後轉腰；
來球之前定板型，步滑跟進用上勁。
. 」
小球：樂此不疲
董繼長，陝西省銅川市人，生於1988年，國家二級桌球運動員，一級桌球裁判員，「小球大道」品牌創始人。9歲開始接受桌球訓練。
2006年9月進入長沙環保職業技術學院工程系學習，大二就通過了英語4級考試，順利完成湖南農業大學自學考試的16門功課，專科還沒畢業，本科已完成了學士學位的所有課程。
因為熱愛桌球，在校期間，他成立了「小球大道桌球社團」，取得過全省大學生桌球比賽單打冠軍。2007年以教練員身份帶領湖南省環保系統職工，參加全國第二屆環保系統桌球比賽。
2009年6月畢業後，落戶望城環保局工作。業餘時間，他流連忘返於桌球館，切磋中結識望城桌球協會秘書長侯曙暉，在他的引薦栽培下，進入望城桌球圈子。彼時，望城青少年桌球培訓正缺專業教練員，董繼長的加入，無疑是如虎添翼。為了迎戰2013年的長沙第八屆運動會，2010年他辭去了原來的工作，全力以赴培養桌球健兒。
2010-2013年的每一個日夜，董繼長和學生滾打摸爬，同吃同睡，除了春節，幾乎沒有休息日。終於，功夫不負有心人，他所帶的望城青少年桌球項目，首次取得初中組的銀牌；學生蘭正澳脫穎而出，被湖南省桌球隊看中，進入了省一隊。2017年元月份，在全國青少年桌球錦標賽上，蘭正澳獲得了男雙冠軍，被列為省隊重點培養對象。
學生的成長，團隊的榮譽，給了董繼長極大的振奮，他說：「以前的自己喜歡打球，現在喜歡教球，桌球事業，樂此不疲。」
大道：擇善而行
2013年，董繼長開始籌劃「長沙市小球大道青少年俱樂部」，旨在組織青少年桌球培訓，策劃承辦桌球比賽，普及推廣桌球文化。2019年6月終於正式掛牌成立。
起因是推出輸送蘭正澳之後，雖然他又發現一個好苗子陳錦涵，精心培養後在長沙市、湖南省都拿了冠軍，在2016年國家體育總局主辦的全國少兒桌球比賽中，獲得了單打第三名的好成績，但整整花了六年的時間。按三年培養一個的速度，帶出十個好苗子自己就快六十歲了。
時不我待，還得「廣積糧，高築牆，緩稱王。」俱樂部既是發現苗子又是發掘教練的好地方。在他的奔走斡旋下，如今俱樂部已經擁有國家級教練員 2名，省級教練員 4名，市級教練員 5名。
他倡導桌球「進校園」「進社區」活動，採用「桌球操」「班級聯賽」等多渠道推廣校園桌球文化。讓更多的孩子先喜歡、再參與、後提高。推進「一區一特色、一校一品牌、生生有特長」的特色教育，努力實現「校校成優校、師師做良師、生生皆成才」的戰略目標。
俱樂部是一個非營利性服務活動的社會組織。主要針對留守兒童、務工子女、困境家庭的學生，利用周末、暑假等課餘時間，免費對學校的留守兒童開展訓練，贈送服裝和球拍。桌球傳遞溫情，助力健康成長，讓更多的人享受快樂桌球。
董繼長經常深入農戶，每每發現那些家窮又有靈氣的孩子更是愛不釋手。蘭正澳便是這樣一個被他發現提攜的孩子，一年三百六十五天，不僅同吃同睡，而且耳提面授，不停的給他心靈注入生機和活力，還給他的家配備了一臺桌球桌，引來更多的參與者，成為桌球進社區的一道風景。
如今二十歲的蘭正澳，已經是湖南工業大學運動訓練專業的大二學生。說起董繼長，他憨憨的笑：「他是一個非常有情懷又有趣味的人。」
中庸：天人合一
十年，彈指一揮間。董繼長成了「桌球達人」。
走出環保學院已經十年的董繼長，依然記得新生大會上，一位叫曹珍的老師講的一句話：「三年前，我是低著頭進入環保學校的；三年後，我為成為環保學院的一員感到驕傲」。——俯仰間，是奮鬥的汗水。
眼前時常浮現二教學樓樓梯間的兩句話：「態度決定一切，細節決定成敗」。——抬眼處，是智者的開光。
環保學院桌球隊的老師們，朝夕相處，耳濡目染。——交流中，是榜樣的力量。
他說，在校園創立的「小球大道桌球社團」，只是覺得桌球彈跳圓潤，聚集人氣，健身好玩。現在創辦「長沙市小球大道青少年俱樂部」，懂得以小球傳播大道，用大道感悟人生。
小球既能修身養性，調和氣血，平衡情緒，達到一種和諧自然的生命狀態，又能在競技切磋中，懂得根據變化剛柔並濟，一張一弛，揚長避短，就虛避實，順勢而為，達到天人合一的境界。
如今的董繼長，事業有成，家庭幸福，兒女成好。女兒叫「董禮」，兒子叫「董和」。不能不說，中庸的精髓，已經從桌球融入他的血脈，傳承給了他的兒女和弟子。
他常說的一句話是：「做自己喜歡和擅長的事，專心致志，持之以恆，每一個人都是自己價值的創造者。」