吸菸，被認為是男性的「專利」，實際上，吸菸人群中也有女性。
根據統計，我國每年大約有100萬人死於菸草相關疾病。煙盒上明確標誌著吸菸有害健康，但是很多人依然無法戒掉香菸。
如果實在戒不掉香菸，也要慢慢減少吸菸量，並且也要避開以下這幾個壞習慣，或許有助於肺部舒服一點。
戒不了煙的人看好了，儘可能避開這4個習慣，身體也許舒服些
1，吸菸+喝酒
吸菸本是一件非常傷害身體的行為，像嚴重的致癌物質，會導致體內基因發生突變誘發癌症。
酒精被世界衛生組織評定為一類致癌物，如果吸菸喝酒雙管齊下，會導致身體健康，受到加倍的傷害。
香菸中含有的有害成分會導致血管痙攣，血液濃度升高也會損害肝臟，誘發高血脂嚴重威脅身體健康，甚至會加速身體病變，希望你能避開。
2，吸菸+熬夜
經常熬夜會導致睡眠不足，降低自身免疫力，也會增加身體患病風險，身體免疫力變差。
如果在熬夜時通過吸菸提神，也會導致香菸中的有害物質對機體造成嚴重的損傷，甚至會增加血管病變的風險。
熬夜本身就會使血管痙攣收縮，心率加快，血壓升高，再加上吸菸會導致血壓飆升，增加患血管疾病的風險。
3，吸菸+暴飲暴食
暴飲暴食是一件非常損傷消化系統的行為，也會增加腸胃道病變的風險，而如果吸菸和暴飲暴食同時進行會導致有害物質，隨著食物進入體內，直接刺激人的胃黏膜出現胃疼噁心，上腹部不適感。
吸菸以及暴飲暴食還容易誘發急性胰腺炎，所以這個壞習慣希望你能及時避開，或許能夠減輕對身體的損傷，肺部也能好受一點。
4，吸菸+久坐
久坐會導致身體新陳代謝速度減慢，血液循環速度降低，不利於毒素垃圾的排出，吸菸會導致體內廢物積累越來越多，也會影響身體。
吸菸和久坐同時進行，就會影響體內毒素和代謝廢物的排出，甚至會加速機體的衰老，增加病變的風險，希望你能趕緊改正，身體可能會舒服一下。
菸癮大的人，做好三件事
第一：多喝茶
長期吸菸的人體內有害物質積累會比較多，如果不能及時排出，就會對肺部造成其強大損傷，所以每天至少保證1500毫升水分的攝入，更有助於維持身體內環境的穩定。
長期吸菸的人想要養護肺部的健康，在平時喝水時也可以加入適當的羅漢果、金銀花、胖大海等，搭配在一起泡水喝，幫助加速有害物質排出，保持肺部乾淨。
如果自己搭配嫌麻煩，可以選擇準備好的茶包，真材實料，獨立包裝，含有多種有益成分，減輕香菸等有害物質對身體的損傷，呵護肺部。
第二：多補充維生素
長期吸菸會導致體內維生素，抗氧化素等物質大量消耗，使體內氧化物質增多，此時更容易誘發慢性疾病，也會加速衰老。
一定要記住為身體補充維生素，比如維生素C、胡蘿蔔素等滿足人體需求，多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以每天堅持喝一杯胡蘿蔔汁都能幫助加速有害物質排出，還能幫助抑制菸癮。
第三：多運動
長期吸菸的人想要保護身體，一定要加強體育鍛鍊運動能夠提高肺活量，改善肺部功能運動，也有助於增強自身免疫力，減輕對身體的損傷。
根據自己的身體情況，進行適當的有氧運動，比如慢跑，快步走，騎自行車太極拳等都能增強身體素質，改善心率，增強心肺功能，身體越來越好。