楊冪體重85斤保持有秘訣，直言1個技巧2個月瘦27斤，不絕食一樣瘦
2020-06-05 牟牟咯哦哦最近，已經很久沒有正式營業的楊冪，頻頻因為一些微博內容登上熱搜，尤其是前段時間曬出的馬甲線，把很多想要減肥的小夥伴刺激的蠢蠢欲動！緊接著，楊冪又曬出自己的近照，照片中的楊冪露出腰肢，腰身纖細的讓女生想發瘋，腿也是又細又長，而且充滿了力量感！這一樣的好身材，原來只有90斤，而且瘦下來去的完全是脂肪，體脂率特別低，所以比很多同身高下80多斤的人看上去更瘦！
說到楊冪，相信是很多人的偶像，尤其是在離婚之後，楊冪越活越自我，以前嚷嚷了好幾年要練出馬甲線，也終於在今年完成了，一度還激勵了很多正在減肥的小夥伴們！
事實上，即使沒有練出馬甲線的時候，楊冪的體重也是出奇的好，常年體重只有90斤，在懷孕期間，體重也沒有超過100斤，這樣的身材，一直都是大家羨慕的對象！
很多人都知道，楊冪對於自己身材的維持，主要是通過飲食，以前時候，為了減肥常年不吃米飯，吃了多年的素食，如果是在外面吃飯，一次只吃一筷子，就不再吃了，這樣極端的要求自己，才能維持這那麼多年身材一直不變！
不過，楊冪瘦身的方法雖然效果好，但是相信沒有幾個人能堅持下來，所以明明知道減肥就是管住嘴，邁開腿，結果依舊有很多女生願意去嘗試一些奇葩的減肥方法，最後不僅體重沒降下來，身體健康也被自己搞壞了！
其實，減肥不需要那麼離奇的技巧，也不用想楊冪那樣苛刻的要求自己，只要做到一些小細節，就能幫助你瘦出100斤以下的體重，這裡給大家9條小技巧，學會一半就能瘦，趕緊試試吧！
1、減肥中，最重要的不是方法，而是堅持，一個減肥方法一定要能長期堅持下去，否則必定失敗！
2、減肥期間，高熱量的食物不是不能吃，而是要少吃，有限制的吃，這樣反倒能讓減肥堅持更長久。
3、記錄自己的體重，並寫下一些警醒自己的文字，既能讓自己看到改變，更有耐心堅持，又能時刻回顧，調整減肥方法。
4、最好的減肥方法，是能夠培養為生活習慣的方法，以培養生活習慣為主，習慣養成了，就必然能瘦下來，並且一生不反彈。
5、餓了、饞了、無聊就喝水。首先，能夠避免「假飢餓」和「假饞」，即使是真的餓了、饞了，因為剛喝下去大量的水，吃東西的時候也能瘦少吃點，百利而無一害！
6、飲食上，先吃蔬菜，再吃肉蛋奶，最後吃主食，這樣吃低熱量的食物多了，高熱量的食物就能少吃點，也就減少了熱量的攝入。
7、堅持飲食「三少一多」，也就是主食少，甜食少，油脂少，蔬菜蔬果多。
8、改一日三餐為一日五餐，更有利於穩定血糖，長久維持飽腹感，避免暴飲暴食。
9、每個減肥周期3個月，減肥3個月之後，穩固三個月恢復飲食，然後再開啟下一個3個月的減肥，張弛有度，不僅能避免反彈，也更有利於下個階段減肥的進行！
減肥，究竟怎樣才能夠瘦下來？
夏天到了，露肉肉的季節開始啦！！
一身贅肉的你該怎麼辦呢？
簡單：減肥？管住嘴！！
減肥，很多人都流傳著這樣一句話—管住嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。
其實，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關，更多的還是逃不過我們的身體本能。
人在飢餓的時候，會刺激大腦的下丘腦，這個位置收到飢餓信號以後，就會不斷的要求我們的身體去補充食物。而常常，毅力根本戰勝不了本能。
這就是為什麼節食容易出現暴食導致反彈，所以真正管住嘴不是簡單的節食少吃，一不小心可能會損害身體，而是使用正確的減肥方法！！！
其實，小編我也有過減肥的經歷，我最胖的時候都超過了145斤，屬於那種全身上下沒有一處不胖的，走哪都有超高的「回頭率」！
當初為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
減肥食譜、針灸、拔罐、
甚至於連減肥藥都有試過，但是無論怎麼努力，一身的贅肉始終是不離不棄。
好在從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的！後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤，都說減肥是最好的整容，對於這點我是堅信不疑，因為我自己經歷過，深有體會。
此時我才意識到，
什麼是：方法不對，努力白費！
並且，好的減肥方法，
是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。
自從我瘦下來以後，身邊很多人都會驚訝於我的變化，我沒有健身，也沒有過度節食，有的只是簡單調整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這麼在不經意間瘦了下來。
或許，當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！
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