建立五人制足球運動訓練過程

運動訓練過程的結構

長期訓練五人制足球運動員，使他們的體育技能達到健將的高度，是一個長期的教學過程，這個系統，涵蓋從8-10歲到35歲及以上，並建立在一個特定的結構。

它包括四個階段：

- 基礎訓練

- 掌握運動技能

- 專項活動

- 運動壽命

五人制足球運動員多年訓練的結構

五人制足球運動員的訓練是按階段建立的，以適應年齡階段：

1. 預備階段為小學年齡（8-10歲兒童），稱為初等教育階段。

2. 11-15歲的青少年為教學訓練階段，這是一個初級專業化階段（第一年和第二年）和深入訓練（13-15歲是五人制足球運動員的第三年、第四年、第五年）。

3. 16歲及以上的運動員是運動完善階段（掌握運動技能的階段）。

4. 到18歲，五人制足球運動員將在體校完成學業，他們繼續在高水平俱樂部青年隊或學生隊中掌握運動技能。

5. 職業運動階段是運動員最出運動成績的年齡。一些運動員提前出成績，還有一些運動員晚出成績，之後身體功能會下降，需要逐漸減少訓練和競爭負荷的量和密度。

6. 在運動壽命階段，一些五人制足球運動員繼續保持一段時間高水平的競技狀態，但對大多數人來說，體育運動以一般活動和健康娛樂為重點。

每個階段都有一定的持續時間和訓練的優先方向。從一個階段到另一個階段的過渡是按照體育技能的形成模式發生的，不僅取決於五人制足球運動員的年齡，還取決於他們的生物年齡、他們的身體發育和準備水平以及適應日益增加的負荷的程度。