秋天的天氣比較乾燥，很容易受到燥邪而侵犯到肺，導致喉嚨乾燥、有異物感，咳嗽等不適，所以秋天一定要注意養肺。
現是秋夏交替的季節，天氣比較燥熱，經常都可以看到很多人喉嚨總是不舒服，總習慣清清喉嚨。
經常喉嚨不舒服，試試這5種方法，輕鬆護嗓
1. 喝水
想要保護好嗓子，喝水也要非常有講究的，大口大口地喝水，不但沒有潤喉的功效，反而有可能嗆到，反而不利。
喝水要小口緩慢地喝，而且每1~2小時要喝水，不能等口渴才喝水，同時水溫不要過燙也不要過冷，要不然也是不利的。
當然，喝水要選擇有利於潤嗓子的水，如石斛水、西洋參水、胖大海水、雪梨水等，不能選擇碳酸飲料、咖啡等具有刺激性的水。
2. 遠離汙染環境
我們的喉嚨與口腔、鼻腔都是相通的，煙味、霧霾、化學劑、冷空氣等都會通過鼻腔或口腔吸進去，導致喉嚨不適，引起異物感或炎症。
所以平時外出時要戴好口罩，不但可以保暖，還能避開這些有害物質吸進去，從而減少喉嚨不適的症狀。
當然，如果家裡有人吸菸或身邊有人吸菸，儘量避開。
3. 進行腹式呼吸
腹式呼吸即我們所說的深呼吸，多進行腹式呼吸不但可以可以鍛鍊肺功能，提高肺活量，而且能讓喉嚨肌肉放鬆，降低聲帶息肉和結節的發生。
另外經常進行腹式呼吸，還能有效呼出體內的廢氣，排出更多的二氧化碳，減少炎症的發生。
所以想要肺好，喉嚨舒服，平時多進行腹式呼吸。
4. 避免過度用嗓
喉嚨不舒服更多見於多用嗓子的老師、培訓師，因為這些人群需要長時間用嗓，容易導致嗓子的負擔過重。
所以平時一定不要大聲說話，避免用度過嗓，另外，覺得嗓子不舒服時，一定不要大力清嗓，那樣可能暫時覺得喉嚨舒服一點，但是會加重嗓子的傷害，導致病情加重。
嗓子覺得不舒服時，應該是喝點水來進行潤喉，而不是用力去清嗓，一定要注意。
5. 飲食清淡規律
我們的喉嚨位於口腔後面，胃的上面，吃進去的食物如果有刺激的作用，自然會導致喉嚨的不適，如果吃進行的食物導致胃酸過多，那也會反流至喉嚨，影響喉嚨不適。
所以飲食健康非常重要，平時少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃一些導致胃酸分泌增多的食物，如油炸食物、高糖、高鹽、高脂食物等，宜多吃蔬菜水果，補充維生素，那樣才有利於保護嗓子。
秋天快來了，想要養肺，喉嚨舒服，快來試試這5種方法吧！