網易體育7月13日報導：
關於跑者寫日誌的傳統，據說可以追溯至1878年出生的英國傳奇跑者阿爾弗雷德·舒魯布，他對自己的訓練進行詳細記錄，甚至後來專門出一本書來分享他的訓練方法。那麼，跑者堅持寫日誌有哪些作用呢？日誌應該記錄哪些內容呢？
訓練分析
通過對訓練日誌的翻閱，跑者們可以知道自己是否需要增加裡程，是否需要更多的速度訓練，可以發現比現在更有效的一種訓練方式，從而讓自己的訓練變得更加完善高效。
自我認知
每一位跑者都是獨一無二的，通過對訓練的記錄，跑者可以發現自己的長處和優點，同時也能發現短處和缺點。每過一段時間就通過日誌進行總結，讓跑者對自己有一個更清晰的了解。
提高積極性
跑者大部分時間對跑步都是有積極性的，但難免有時候會出現積極性不高，動力不足的情況。這個時候就可以抽時間翻閱日誌，看看自己之前的訓練，取得的成就會讓自己信心十足，重新對跑步充滿熱情。
避免錯誤
如果某一次跑步受傷，通過日誌的記錄，跑者就會發現受傷的原因，可能是強度過大，可能是訓練頻次過多，或者營養失衡。通過對日誌的翻閱，跑者可以避免之前犯過的錯誤。
增強自信心
跑者可以為自己制定短期和長期的目標，每完成一個目標就進行一次總結。當通過日誌發現自己完成了多個目標之後，跑者的自信心也會增強，從而可以完成更多更大的目標。
那麼，跑者的日誌應該記錄哪些內容呢？主要包括以下6個方面。
一是疼痛。當身體出現疼痛之後，日誌中要記錄清楚疼痛點，有利於跑者判斷導致傷病的原因，今後避免犯類似錯誤。
二是心率。通過對心率的記錄，跑者可以知道自己的身體狀況。特別是早晨起床時的心率，可以知曉身體的恢復情況。
三是跑鞋。對跑鞋的裡程進行記錄，便於及時更新跑鞋。一般跑鞋的壽命在400-800公裡。
四是睡眠。通過對睡眠的時間及質量進行記錄，可以了解睡眠對第二天跑步的影響，從而知道自己需要多久的睡眠才能保持好的狀態。
五是主觀感覺。每一次訓練結束之後，都要記錄一下自己的感受，特別是身體疲勞的感覺，這對於及時調整身體和訓練計劃很有幫助。
六是天氣。天氣對訓練的影響非常重要，什麼樣的天氣對自己產生哪些影響，都需要跑者進行詳細記錄。