辣媽達人們的瘦身小心得，每條都管用

2020-10-18 雅痞大聯盟

如果自己找不到好的方法成功，那可以多收集別人的方式，並優先出適合自己的方式。


人家說，懷孕的女人會改變很多小夥伴不僅不走樣還比從前更閃耀、亮眼連身材都不走樣，反而更加窈窕動人今天我們就來分享一些達人媽媽們的身材保持和修身心得快拿小板凳坐好


第一步：是去浮腫

推薦精油：小麥胚芽油4ml+甜杏仁油16ml+葡萄柚精油5滴+杜松子3滴+茴香2滴按摩方法：以指腹從腳踝，由下往上螺旋狀按摩小腿。再以波浪式按壓，揉捏組織促進排水功能。推薦精油：基礎油20ml+薄荷精油4滴+迷迭香3滴+薰衣草3滴按摩方法：1、用雙手畫大圈順時針方向，把按摩油或纖腹霜抹於小腹與腰部，並連續畫圈5次。2、由胸部下方垂直往下到腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次。再以同方向用食指和大拇指揉捏按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。這類小夥伴減肥需要注意以下幾個要點：減肥時很忌諱甜食，多吃清淡食物。多喝茶，紅茶綠茶黑茶都可以。飲食上還要堅持蛋白質和麵粉不要同時攝取的原則，卡路裡就不會直線上升。


第二步：用興趣驅動我們運動

很多媽媽們的心得：產前產後瘦身方法完全不一樣。剛生完的時候看著自己的肚子真的超擔心，我的肚子有可能恢復到像生產前的一樣嗎？以前我減肥只要是一餐不吃就可以瘦到1公斤，現在兩個禮拜不吃也減不到1公斤！真的一點也不誇張，產前產後的瘦身方法真的會有很大的不同，光想靠不吃來減肥，肯定會大大打擊產婦的信心，而且要照顧Baby又要餵奶，不吃真的是行不通的方法。用興趣去驅動自己的運動動力比如你喜歡國際舞，可以用國標舞讓線條更迷人有一位達人媽媽和小秘書說，因為剖腹產，生產完一直到3、4個月後，我才開始做運動。我發現國標舞真的是一個很好的選擇，因為它的基本功最重視的就是腰部線條和肌肉的延展，對腹部的緊實大有幫助，而且還可以消耗掉龐大的熱量。尤其是想要雕塑身材、展露性感的女人們，更不能錯過國標舞！


第三步：尋找自己適合的塑身衣

達人和小秘書說，她之前總是被形容為瘦竹竿、骨感女，懷孕時的最胖記錄是71公斤，和產前相比，整整胖了20公斤！胸圍更是進入D罩杯。生下Baby後，根本吃不下什麼東西，1個月間就瘦了將近10公斤，而做完月子，又立刻穿上塑身衣，因此大約不到3個月的時間，恢復到產前50公斤出頭的身材，胸圍也變的豐滿了。尋找最適合自己的塑身衣產後，通過穿不同品牌的塑身衣，從百貨公司品牌到地攤貨通通都有！不過，每件塑身衣因為材質、款式的不同，以及縫製的技術、版型的設計等因素，穿起來的舒適度和曲線雕塑度都大不相同。經過不斷嘗試，終於找到穿起來舒適、穩定且窈窕立現的最棒的塑身衣品牌。意外好處：食量只剩七分飽，產後不用刻意的改變飲食習慣。因為穿著塑身衣，會讓我的食慾變小，大概只能吃以前量的七分飽就覺得吃不下了，這是我穿上塑身衣意外獲得的好處之一，也和你們分享嘍！


第四步：飲食上要有所改變

飲食上首先改變，比如說可以吃大量的綠色蔬菜、水煮的去皮雞肉、海鮮，除了鹽、胡椒和黑醋外，不能使用其他調味料，禁止喝飲料，因為飲料當中可能含有防腐劑，影響身體的新陳代謝。吃了效果加分的輔助食品減重期間難免會遇到需要應酬吃大餐，或是嘴饞的時候，這時不妨藉助一些輔助食品來幫助自己控制體重。


第五步：持續有效的運動，運動

在有氧運動的基礎上，通過縮腹、提臀、健胸、瘦手臂和大腿的五合一運動

最後分享一組塑身運動，開始吧〜

①30次,1分鐘內完成


②25次,1分鐘內完成

③40次，1分鐘內完成

④60次，1分鐘內完成

⑤40次，1分鐘內完成

⑥60次，1分鐘內完成

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