男人有大肚腩很困擾?別急,這3個小招式或能讓你變帥

2020-12-23 醫聯媒體

相對於女人來說,男人似乎不太在意自己的外在管理,尤其是身材管理,認為胖瘦都沒關係,內在美足夠。許多男性都放任自己長有大肚腩,覺得這是成熟的標配。實際上這是油膩的標誌,而且是不自律的體現。男性要認識到外表的重要性,沒有人有義務通過邋遢的外表來認識你有趣的內心。

男人應該如何減掉大肚腩呢?

1、從飲食入手是重中之重

男人之所以會長出大肚腩,很重要的原因是因為在飲食上沒有節制。現如今生活條件越來越好,可被人們選擇的食物種類越來越多,很多男性都沉迷於口腹之慾,吃一些特別不健康的食物,並且經常暴飲暴食,這樣就導致了肥胖的發生。

想要減掉大肚腩,就要先從飲食上入手,戒掉那些高脂肪、高油、高熱量的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,少吃一些經過多次加工的零食,多在自己家裡做飯,少去外面餐館吃飯。

2、從運動入手讓線條緊實

除了在飲食上多加控制以外,也要添加運動,這樣才能讓大肚腩消失無影。如果只節食不運動,即使肚子消失了,也會留下鬆弛的皮膚,看上去不會好看。有氧運動是最好的減脂方法,可以選擇跑步、橢圓儀或者遊泳的方式來減肥。

在做有氧運動的同時也得做力量訓練,可以做卷腹等健身動作,也可以使用一些鍛鍊腹部的健身器械。在鍛鍊的時候要注意方式方法,不管有沒有基礎,都要按照正確的節奏來鍛鍊,不能一下子鍛鍊過猛讓自己受傷,從而耽誤接下來的訓練計劃。

3、戒菸戒酒

許多男士都有抽菸喝酒的習慣,這也是男人長有大肚腩的一個重要的原因。菸草中的有害物質會危害到人體健康,過量飲酒也會傷害到身體健康,想讓自己變得積極起來,就要改掉這兩種壞習慣。

尤其是喝酒,酒精不僅會麻痺人的精神,而且熱量很高,會不自覺地導致脂肪在人體內的堆積,讓人變得越來越胖,讓原本的大肚腩變得越來越大。想要減掉大肚腩,就要先戒菸戒酒,戒完以後精神面貌會大不一樣,身材也會有所改變,加上飲食控制和運動塑形,腹肌就指日可待。

總之,大肚腩不僅會影響人的外表,讓人變得邋遢又油膩,還會影響到男性的健康,提高很多疾病的發病率。為了健康也為了美,男性朋友們要下定決心,趕緊擺脫大肚腩,讓自己變得健美起來。

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