《奧森日記》:14年跑步控制糖尿病,中國版「跑步聖經」有何秘籍

今年以來，「日記體」深受追捧。魯迅先生曾在書中寫道，「從作家的日記或尺牘上，往往能得到比看他的作品更其清晰的意見，也就是他自己簡潔的註解。」

日記比本人更真實。讀完作家出版社最新推出的黑龍先生的《奧森日記》﹙上、下﹚後，我更深信不疑。讀完後，我迫不及待地向身邊朋友推薦這部清新自然的作品。

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「奧森」是北京奧林匹克森林公園的簡稱，那裡也是京城人的「跑步聖地」。作者記錄自己患糖尿病後14年來堅持跑步的所思所想、所歷所遇，從原北京科技大學教授到被醫生判為「戴了帽」的糖尿病人，再到依靠跑步和科學飲食治癒的跑者，他達到三級國家運動員水平，黑龍涅槃重生，並將這些寶貴的生命體驗記錄下來，分享給更多的人。

北京奧林匹克森林公園

他的跑步本身就具備雙重精神內涵：他晨跑、夜跑、赤足跑、山地跑、跑北馬、跑鄭馬、跑北京國際越野馬拉松，等等，一路跑進生命的最深處，欣賞到最美麗的風景；另一方面，他的跑步，伴隨著陪伴年過九旬患有老年痴呆的母親，照顧住院卵巢手術的夫人，鼓勵在美求學讀博的女兒，以及時刻牽掛自己的學生們，他邊跑步邊寫日記，從內心流淌出來的真情獨白，凝結成一部馬拉松的精神史和心靈史，何嘗不是他的靈魂救贖呢？

馬拉松照片

一個人的馬拉松，就是一個人的心靈史。疾病是一面鏡子，人們飽受肉體之痛的時候，往往才能看清自己的傲慢和驕傲。2005年末，黑龍被確診患上糖尿病，醫生對他說道，「糖尿病是不可治癒的，你需要終生服用藥物，或依賴胰島素來生活。」熱心的護士長又告訴他，跑步鍛鍊和調整飲食能夠控制，他痛下決心，「我能吃苦，只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。」

半年後，他控了飲食，減了體重，停了藥物，踏上跑步的漫漫徵程。「很可能我是第一個進入森林公園跑步的人。那年的除夕，正下著大雪，公園還沒修好，我從一處沒封好的路口進入公園……」

作者黑龍本人

2012年10月27日，他開始跑步，一個多月後就報名參加了馬拉松比賽，進步之快讓人驚嘆，更使我油然敬意的是他的意志力和行動力。2007年，他在奧森公園附近買了處新房，從此再也沒有停下跑步，成為大家口中的「奧森老人」。

奧森的大地上，見證他的每一個溫熱足跡，記錄他的每一次挑戰自我，他從基本的跑坡開始，每天堅持跑。春花，夏陽，秋葉，冬雪，他在跑步過程中融入自然的懷抱，赤心赤腳閱讀大地，打開心靈，放飛心情，多年的抑鬱症也不治而愈。跑步是痛苦的快樂，有多少痛苦就有多愉悅，腿傷、抽筋、疲勞不是最難承受的，最艱難的是撞牆時刻。

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所謂「撞牆時刻」，是指「每當跑到30公裡左右，人體的能量就會消耗殆盡，就如耗盡燃料的汽車，又像遇到一堵不可逾越的牆，再也不能向前移動了。」一個馬拉松跑者，常常要與這堵牆打交道，穿越了這堵牆，就可能看見勝利的曙光。如何成功闖關呢？

他現身說法，「遇到撞牆的感覺時，心理上要堅定信念，同時採用深呼吸的方式，調整跑步速度，保持正確的跑姿，就會慢慢地渡過困難期。過了那堵牆，跑步者的高峰期就來了，身體會再次啟動，心中會溢滿愉悅感和幸福感。」

而最好的闖關捷徑，莫過於吃苦訓練，「為了徵服這個難關，我每周都要跑一次30公裡，慢慢地，神經系統就會記憶和習慣這個痛苦，最後便穿越和推倒了這面牆。」這個過程，用跑友的話說就是「從地獄到天堂」。其實，人生在世，就有苦難，就有挑戰，馮驥才曾回顧韓美林的傳奇人生，書名為《地獄一步到天堂》，亦是同樣的道理。

秋天跑步公園風景

一個人的馬拉松，也是一個人的精神史。跑步是常態，跑馬是心態，奔跑在路上是不屈生命的姿態。14年的跑步史，黑龍的堅持常人難以比擬，他與跑友的往來情誼令我為之動容。他在日記中說道，「沒有人沒時間跑步」，還說，「糖尿病是可以治癒的，糖尿病是不可以治癒的。」

奔跑在路上

我不禁聯想到，生命是可以完美的，生命是不可以完美的；人生是可以成功的，人生是不可以成功的。感謝黑龍，讓我開悟。顯而易見，他已經修煉成為一位智者，字裡行間的文字氤氳出生死的哲思和人性的光芒。

作為青年作家，我深感他的海量閱讀和成熟智性，談醫學、武術、教育、社會新聞，侃侃而談，淡泊超脫，他讀尼採、盧梭、叔本華、陀思妥耶夫斯基、馬斯洛、弗洛伊德、三毛、林語堂、林徽因、潘石屹、陳果、任志強、趙忠祥、張小嫻；

同時，也讀了很多與跑步運動相關的書，村上春樹《當我談跑步時談些什麼》，希恩《跑步聖經》，多爾蒂《現代田徑運動》，麥克杜格爾《天生就會跑》，以及《聖經》《佛經》等等，其文學質素和審美品味不言而喻。

我不想把這視為一種刻意為之的案頭工作，應是作者邊跑步邊思考的精神交流。與此同時，他還與不同年齡的跑友們打成一片，有牛師傅、耿大夫、天藍、和尚、情調、孤獨、奔騰、端陽、樂天、蘇菲、二丫、孤影、懶貓等，也有慈善家李春平、運動員孫英傑等。他開導失戀的美娃，鼓勵失意的玩樂跑，參與「光豬跑」的陣營。而修鞋攤的侃爺，邂逅優雅女士，擺攤賣肉丁饅頭的跑友阿玉，又使他的日記充滿煙火氣，讀來生活氣息頗濃。這些映照出他始終年輕的心態，也讓我看到跑步帶給他的生命活力和平和喜樂。

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作家、茅盾文學獎獲得者徐則臣在推薦語中說道，「這本書兼具啟發性、借鑑性與閱讀性。」此言不虛。讀這本書的時候，我正處於創作瓶頸期，疫情打亂了全部計劃，飽受失眠焦慮，同時又加重了關節疼痛。我患有類風溼19年，一路走來也是一場別開生命的馬拉松比賽，深諳最大的路障是自己，最大的贏家也是自己，要想一路向前，必須反觀自身向內求索，找回平衡的狀態和能量。

書的照片

《奧森日記》使我看到一種生生不息的力量，一種毫不動搖的信念，一種愈挫愈勇的精神。他用行動回應外界對於「60歲老人跑30公裡」的質疑，哪怕疫情期間他也沒有停下，在家每天做2000個深蹲，保持良好的運動狀態；他用堅持踐行「沒有跑步就沒有生活」的樂觀態度，他的堅持散發著光芒，迤邐出愛的奇蹟，他是讓人尊敬的生命跑者。

跑步讓人年輕

跑步，讓人年輕；跑步，使人智慧；跑步，引人向上。或許，人生就是一場沒有終點的馬拉松，最迷人之處在於每一次的發起挑戰和超越自我。「前天下午去奧森跑步，連日的暑熱和陰雨過後，小雨初歇，空氣清新，惠風和暢。像魚翔淺底，鷹擊長空，我感到身心在升騰，好像聽到了天地的聲音，也仿佛體會到了釋迦牟尼在菩提樹下的感悟，身心本無，生死本空，起滅為幻……」黑龍先生的快樂，非跑者難以體會，同樣他的精神境界，也很難抵達。

奔跑吧，像黑龍那樣！我告訴自己，同時也告訴所有讀者——生命是可以完美的，生命是不可以完美的；人生是可以成功的，人生是不可以成功的！

跑在路上，別停下來，一切皆有可能！