遊泳好處你知多少？夏日炎熱，還不快快加入到遊泳當中來？

導語：夏天已經到來，有什麼運動項目既可以幫助我們健身，還不用讓我們大汗淋漓呢？答案顯而易見，當然就是遊泳啦。那麼遊泳的好處你知多少呢？新手小白遊泳需要注意些什麼呢？快來閱讀本篇文章，讓小編來帶領你清涼健身吧。

通過本文您將了解以下有關有用的內容：

1、遊泳的好處有哪些？

2、遊泳小白該注意什麼？

一、遊泳的好處有哪些

1、減脂瘦身

遊泳是一種全身的有氧運動，運動量自然不必多說，我們進行1小時的遊泳就能消耗掉400卡路裡的能量，所以減脂效果如此之好，而且還可以不需要大汗淋漓就能輕鬆減肥，豈不美哉？

2、美膚

許多女生選擇一些化妝品來讓自己的臉進行補水、鎖水，而遊泳訓練可以很好地給我們進行補水，讓我們的面貌光鮮亮麗。並且我們在進行遊泳時，汗液就會隨著毛孔流入體外，不容易在皮膚表層下進行堆積，這樣就不會堵塞毛孔，長出纏人而又麻煩的痘痘了。

3、提高心肺功能

遊泳可以很好的幫助我們提高身體的各項機能，特別是心臟和肺部，能夠預防心臟病額發生，並且可以提高我們肺部與外界氣體進行交換的性能，提高我們的肺活量。

4、塑型

當我們進行遊泳時，水流不斷衝擊你的身體，不斷從你身邊流過，對於我們的身體有很好的塑形效果，通過水流的流動幫助我們擁有人魚線、馬甲線。

5、保護關節

由於遊泳時需要擺動我們的四肢，並且有水作為緩衝劑，所以不會像我們進行劇烈運動時那樣容易造成四肢拉傷，並且能夠很好地保護我們的關節，讓我們的關節更加健康，能夠避免風溼性關節炎等症狀，保護我們的關節。

二、遊泳小白應該注意什麼？

1、注意呼吸

許多遊泳小白不會呼吸，不太清楚應該何時進行換氣，在遊泳時，我們儘量先不要在意遊泳這一項，我們可以關注在如何浮起換氣，何時下沉，我們可以在進行遊泳時不要等到憋不住時再上升換氣，可以提前升起進行換氣，升起後吸氣將肺部填滿，這樣我們就能保證能夠在遊泳時保證不會缺氧。

2、不要讓身體太過僵硬

遊泳時我們的胳膊和腿部都是需要有一定的弧度的，如果身體太過僵硬也有可能導致身體的拉傷，我們遊泳時不要讓自己的肌肉繃緊，放鬆我們的肌肉，不要太過緊張，否則會很容易引起抽筋等現象。並且保持身體的放鬆，讓胳膊和腿部自由划水，這樣還能起到很好的健身效果。

結語：夏天已經來臨，想要健身塑形的小夥伴們注意啦！遊泳絕對是我們的不二之選，遊泳不僅可以讓我們清涼健身，還不會因為健身而導致身體具有汗臭味，如果你是遊泳小白，要注意呼吸，不要讓自己的身體太過僵硬，這樣我們才不會在呼吸時缺氧，在遊泳時抽筋、拉傷，讓我們這個夏天快快樂樂地遊泳吧！