遊泳的那些大家鮮為人知的好處，你知道嗎？

Hello，大家好啊！這是阿德說體育，小編希望大家能通過我的文章了解體育，並且能夠學習到體育的相關知識。

隨著時間的過去和天氣的漸漸回暖，我們又將迎來炎炎的夏日。在那炎炎的夏日中如何的防暑降溫，想必大家第一個想起的那便是遊泳。

說起遊泳這一項體育運動，小編也是在大學時才學會了遊泳這項運動。因為遊泳是小編的專業課，所以小編通過系統的學習知道了遊泳的好處。因此，小編今天就和大家講講遊泳的好處。

在夏天炎熱的天氣中，如果選擇室內遊泳池進行遊泳的話，是可以起到防暑降溫的作用的，這也是遊泳在大部分人眼中的好處。那麼大家是否了解遊泳為什麼能防暑降溫呢？因為人體在水中散發熱量的速度是在空氣中散發熱量的速度的約20倍，所以人體在水中產生的熱量是遠遠小於人體在空氣中散發的熱量。因此起到了良好的降溫效果，這也就是為什麼遊泳會起到防暑降溫的作用。但是在這裡小編提醒大家，遊泳的時間儘量在兩個小時以內，在水中浸泡的時間過長的話，會導致體溫調節功能受到一定的破壞，時間太長，反而對身體不利。

在許多人認為跑步是最有效的減脂運動，但是你們是否了解遊泳的減脂效果比跑步好呢？小編為什麼會說遊泳的減脂效果比跑步好呢，就是因為遊泳是在水中進行的，人在水中運動的阻力是比在空氣中運動的阻力大許多的，再加上遊泳池全身性的運動，這會使人體消耗體能是很多的。因此，小編認為遊泳是最有效的減脂運動。

那麼小編就仔細的來講一下，遊泳對於人們的好處。

1.遊泳能減少在運動中受到的運動損傷。遊泳是在所有運動中運動損傷最小的一項運動，在水中進行遊泳不僅會對全身的關節肌肉起到運動，並且它能促進關節腔內潤滑液的分泌，減少骨骼與骨骼之間的摩擦，增強了骨骼的活力。這個有用的好處，大家是否知道呢？

2.遊泳能促進全身血液的循環。遊泳是一項全身性的運動，它可以促進全身肌肉的血液循環，增強心室的肌肉組織功能，增加了心臟腔的容積，提高血管的彈性。因為在冷水的刺激下，人的身體皮膚中的血管就會收縮，加上在運動時身體會產生一定的熱量，導致皮膚中的血管擴張，所以這樣就會加速了全身血液的循環。

3.遊泳能增強人體的心肺功能。在遊泳池，因為水的壓力會導致人體四肢的血液迅速的，回流到心臟。因此，在遊泳時心臟頻率會增加的很快，也增加了心臟血液輸入量。在遊泳時，人們總是會吸入大量的氧氣，從而使呼吸機能克服水壓，增加了呼吸機能的收縮力和肺活量。因此，遊泳會增強人體的心肺功能。

4.經常遊泳能增強人體抵抗力。人們在經常遊泳的時候，不僅能改善呼吸血液和神經系統，而且還能提高個體的反應速度，增強耐力，增強肌肉力量等等。這樣就會促使人體的身體素質提高，並且也增強了人體的抵抗力，能夠有效的預防疾病。

遊泳的好處除了上面小編所講的，還有就是遊泳能減輕人的壓力。在遊泳過程中，人體是處於放鬆的狀態中，會使人體的全身肌肉和精神的壓力得到良好的釋放。小編認為在炎炎夏日去遊泳是一種很愉快的事情，那麼小編希望大家在了解了遊泳的好處後，能去喜歡遊泳這一項運動。